交谊舞恰恰表演视频

发布时间:2017-03-01 14:07

现今越来越多的中老年人投入了全民健身的大潮,而健身并不意味着要挥汗如雨,其实也可以是一种轻松和享受,听着优美的旋律,跳上几曲交谊舞,在放松心情的同时可以跳出健康来。下面是小编为大家整理的交谊舞恰恰表演视频,供大家参考!

交谊舞恰恰表演视频

坚持每天练习基本功很重要

一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

腿的软开度训练

建议每天练早功:

压腿(前旁后)每腿5分钟

踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

腰的训练

腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)

如果软度很差的话

建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

注意点:

记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。

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