岁月在身体里积累了太多的毒素，我们身体正在慢慢的垮掉，只不过是速度有快有慢。科学养生的排毒方法正在引起大家的关注。那么到底排毒吃什么好呢？下面小编给大家介绍有助于身体排毒的食物，希望对你有用!

身体排毒食谱一、双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：

1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

身体排毒食谱二、土豆苹果汁

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

身体排毒食谱三、海带烩鸡柳

材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：

1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

功效：

1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。

2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

身体排毒食谱四、春笋清粥

材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。

做法：

1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;

2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。

3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。

4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。

功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。

身体排毒食谱五、黑芝麻糙米粥

材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量

做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。

功效：

1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。