现在生活节奏不断加快，人们在生活中对于饮食方面越来越不在乎，这样时间久了很容易会得胃病，消化不良就是一种常见的胃部疾病。那么在生活中如何调理消化不良?治疗消化不良的方法是什么?接下来小编和你一起了解消化不良的调理方法吧。

调理消化不良的方法

第一、饮食至关重要

1、避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。

反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物.。

2、消化不良患者在平时的饮食上要注意应少吃多餐，无论是饮水还是进食都要避免过饱，要保持饮食的均衡。

鸡鸭鱼肉宜吃，且提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二、调节情绪，保持平和心境

功能性消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。

音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

第三、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良

推背部脊柱两侧：在按摩的过程中要遵循由上而下的顺序，从第七颈椎起，下达腰椎，也可以选择用捏脊法。

两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。

第四、腹部锻炼可以增加胃肠功能，以预防消化不良

1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。

2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。

3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。

4、背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。

5、患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。

6、两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。

7、两臂平贴地面紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。

古语云“上工治未病”，人们在平时要多注意自我的调护，以增强自身的抵抗力，从而远离消化不良。

中医治消化不良的方法

1. 肝气犯胃型

由于当今社会竞争激烈，生活节奏加快，工作学习压力加大，精神紧张，情志抑郁，易致肝气郁结，横逆犯胃，脾胃受伤，受纳和运化水谷功能障碍，导致胃肠功能紊乱。

症见：胃脘胀痛，脘痛连胁，胸脘痞满，纳呆嗳气，喜叹息，烦躁易怒，或焦虑不寐，随情志因素而变化，舌苔薄白，脉弦。治疗消化不良宜疏肝理气、化滞消痞。

2. 饮食停滞型

由于人民生活水平的提高，人们往往易暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，损伤脾胃，中焦气机阻塞，健运失司，腐熟无权。

症见：脘腹胀满，嗳腐吞酸、纳呆恶心，或呕吐不消化食物，舌苔厚腻，脉滑。治疗消化不良以消食导滞、和胃降逆。

3. 脾胃虚弱 痰湿停止型

素体脾胃虚弱，或由于各种原因日久损伤脾胃致脾胃虚弱，纳运无力，痰湿滞留中焦，脾气不升，胃气不降，气机逆乱。

症见：胃脘痞满，餐后早饱，嗳气，不思饮食，口淡无味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白腻，脉沉濡缓。治疗消化不良宜健脾益气、和胃化湿。

4. 寒热互结、气不升降型

由于误用下剂，损伤中阳，外邪乘机而入，或湿滞日久化热，寒热互结，气不升降。

症见：胃脘痞满不痛，灼热嘈杂吞酸，口苦，肠鸣泄泻，舌苔薄黄而腻，脉弦数。治疗消化不良宜辛开苦降、和胃消痞。