吃早餐可以提高记忆力

发布时间:2016-12-02 05:57

一日之计在于晨,美好的早晨是一天良好的开端。早餐作为一天的第一餐,素有“早餐吃得好”的说法。早餐吃得好,记忆了相对也会提升。下面小编为你提供一些提高记忆力的早餐。

早餐吃什么能提高记忆力?

1.蛋白质

蛋白质是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质,对记忆、语言、思考、运动和神经传导等方面都有重要作用,可以说是智力活动的物质基础,也是身体器官生长发育的物质基础。鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质含量丰富的食物

2.脂肪

适量的脂肪是维持生命、促进生长发育的必需物质,除了提供能量,在维持细胞膜稳定和人脑的复杂、精巧功能方面也起了重要作用。此外,一些脂溶性维生素的吸收也要依赖脂肪,脂肪还能使皮肤光滑、有弹性。如今不少女学生追求“骨感美”,视脂肪为“大敌”,这是很不可取的。

3.维生素和矿物质

维持正常代谢和促进生长发育还离不开充足的维生素和矿物质。儿童、青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的摄入。大量组织细胞,尤其红细胞的形成需要铁,若供给不足可发生贫血;少女由于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此补充铁质更显重要。此外,孩子的生长发育与甲状腺功能有关,此时需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟还少不了锌。

怎样解决早晨没有胃口的问题呢?

清晨起床后很多人都没有什么胃口进食,其实这是人的正常生理现象。因为在夜晚人体的陈代谢率新比白天低5%,再加之很多人晚餐进食的比较晚和过于太饱,这些都是直接影响早晨胃口的原因。大家可以尝试的使用这些方法来改善早晨没有食欲的症状、

1.早晨起床后可以参加轻松一些户外运动,运动确实能刺激人的食欲,这绝对是一个上上之策。

2.起床之后可以去淋浴,淋浴既能调节人的心情,还可以刺激食欲。

3.清晨可以喝一杯温热的白开水,可以有效的补充因为夜晚新陈代谢而丢失的水分,也能使体内的垃圾排除,大大增加食欲。

4.饮用柠檬水,可以开胃,但是不适合肠胃不太好的人群。

5.控制夜晚吃饭的时间和饭量,最好控制在6点钟左右、吃饭也不要吃得过于撑,以免导致第二天食欲不振。

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