阳虚体质的养生方法_阳虚体质的四种养生方法

发布时间:2017-05-18 13:54

阳虚体质主要表现就是怕冷,尤其是背部、腹部和四肢特别怕冷,易腹泻,日常一定要注意养生保健,小编现在就告诉你阳虚体质的养生方法,快来看看这篇文章了解详情吧。、

阳虚体质的体质特点

阳虚,指机体的阳气虚损,或阳气的温煦、推动、气化等机能减退,气、血、津液等运行迟缓,机体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有:先天禀赋不足,或后天饮食失养,或劳累过度而内伤,或久病损伤阳气等。

体质特点

◆形体虚胖或面色苍白无光泽;

◆平素怕冷喜暖,极易出汗,脉沉;

◆精神虚弱,说话或动作经常有气无力;

◆容易腹泻,小便多而色淡、不通畅;

◆唇色淡,舌色淡红,舌苔白滑;

◆不喜欢喝水,很少觉得口渴,患病则极易怕冷蜷缩、手脚冰凉;

◆腹中不断作痛,腰背冷痛,咳喘心悸;

◆男性易发生阳痿滑精,女性因体寒易导致不孕。

阳虚体质的四种养生方法

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阴气生化之源,所以应着重补阳。 阳虚的人,容易感受寒邪,生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。

1精神调养

阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感,驱散忧悲,谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐,选择一些轻松、喜庆的音乐,如:《步步高》、《喜洋洋》、《春天来了》等。多交朋友,尤其老年人,应不断充实自己的晚年生活,转移忧郁虚弱心理。

2环境调摄

阳虚体质的人,适应气候的能力差,多怕寒喜暖,耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄,提高身体抵抗力。冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于15~20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外,每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。

饮食调养

多食有壮阳作用的食品:胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品,以温暖身体,活化身体的生理机能,改善贫血等症状。如:杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

盛夏时节,每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克,先煎30 分钟,加入粳米150 克,同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15 克,先煎30 分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。

[砂仁胡椒肚]

原料:砂仁20 克,猪肚1000 克,胡椒粉、味精、辣椒油适量。

制作方法

1.将猪肚放入沸水中汆透,去内膜,备用。

2.清汤倒入锅中,放入猪肚,加生姜同煮,熟后捞出晾凉,切片。

3.砂仁研末,与胡椒粉调匀,再加味精、辣椒油少许,与熟肚片拌匀即可。

养生功效:主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。

[杜仲腰花]

原料:猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。

制作方法:猪腰剖开,剔除骚味后,入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁,一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜,下腰花炒匀,淋入杜仲水及少许盐酒,烧开即可。

养生功效:此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用,产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。

[核桃炒韭菜]

原料:韭菜100 克,核桃2 个,花生油适量。

制作方法:核桃仁切厚片,韭菜洗净切断;核桃仁用花生油炸熟,捞出备用;炒锅放大火上,倒入花生油,等烧热后倒入韭菜加调味料急炒,倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。

养生功效:核桃仁,性温味甘,有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。

3药物养生

常用的补阳药物,有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等;补阳方剂,有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等;补阳食疗,有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等,可加入补养药物一同煮食。

[附桂八味丸]

主要成分:附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。

养生功效:附子,味辛甘性大热,为祛寒温里之药,长于温肾助阳,消散阴寒;肉桂味辛甘性热,有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用,有温阳暖肾,补肾填精,化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥,滋而不腻,阴中求阳,使肾阳虚证得以根治,是补肾助阳的基础方药。

4运动锻炼

适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉,改善激素分泌,促进新陈代谢,还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件,选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼,最好从夏天开始,要循序渐进,持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

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