家常燃脂减肥食谱
家常燃脂减肥食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些家常燃脂减肥食谱,希望对你有帮助!
家常燃脂减肥食谱
海带炖豆腐的制作材料:
主料:豆腐(北)200克,海带(鲜)100克
调料:盐3克,大葱5克,姜5克,植物油15克
海带炖豆腐的做法:
1. 先将海带用温水泡发,洗净,切成菱形片。
2. 豆腐切成大块,放入锅内加水煮沸,捞出晾凉,切成小方丁备用。
3. 炒锅上火倒油烧热,放入姜末、葱花煸香,放入豆腐丁、海带片,加入适
量清水烧沸,加入精盐,改用小火炖,到海带、豆腐入味时,出锅即成。
芹菜炒土豆丝的制作材料:
主料:土豆(黄皮)400克,芹菜150克
辅料:柿子椒25克
调料:
色拉油50克,大葱10克,盐5克,酱油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克 芹菜炒土豆丝的特色:
柔软脆嫩,清香味美。
芹菜炒土豆丝的做法:
1.把土豆削去皮,切成火柴杆粗细的丝;芹菜摘去叶、根,切成4厘米长的
段;红椒切丝;葱切段。
2.将土豆丝入沸水锅内焯水,捞出过凉沥干水分。
3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内,兑成汁。
4.锅置旺火上,放入色拉油,烧热后下花椒炸香,捞出不要,再放入三丝,迅速炒拌均匀,倒入兑好的汁,撒葱段,翻炒入味,出锅装盘即可。
番茄芹菜汁的制作材料:
主料:番茄200克,芹菜50克
调料:柠檬汁20克
番茄芹菜汁的做法:
1.番茄洗净去皮,切成小丁;芹菜洗净去叶,切成小段。
2.将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。
红烧土豆的制作材料:
主料:土豆(黄皮)450克
调料:
色拉油40克,大葱5克,姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)2克,盐2克,味精1克
红烧土豆的特色:
软烂酥香。
红烧土豆的做法:
1.土豆去皮洗净,斜切成小块;葱切段,姜切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克,备用。
2.锅内倒油烧热,加入葱段、姜片炝锅,烹入酱油,加入适量清汤150毫升,烧开后放入土豆块,土豆块软熟时,放入精盐、味精、水淀粉勾芡,出锅即可。
蒜茸油麦菜的做法:
1. 油麦菜择洗干净,切成6~7厘米长的段;
2. 油烧热,放入油麦菜,加入味精和盐,炒到油麦菜碧绿关火;
3. 放入蒜末,起锅装盘。
以上都是很简单 、很平常的减肥菜谱。减肥不是一朝一夕的事情,慢慢努力吧!向130斤出发!!
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