牛奶的美容养颜效果是众所周知的，喝牛奶能补充人体所需要的大量营养物质和微量元素。牛奶棒面包应该要怎么做呢?下面，小编来为你介绍牛奶棒面包的做法图解。

牛奶棒面包的制作食材：

主料

高筋面粉

200g

辅料

黄油

20g

盐

2g

酵母

3g

糖

25g

牛奶

140g

牛奶棒面包的做法步骤：

1.准备食材。

2.除黄油外，其它食材全部放入容器中(牛奶在微波炉中略加热一下)，揉成团。

3.将软化的黄油放入面团中继续揉成光滑的面团。

4.揉至可拉出稍透明薄膜，盖上保鲜膜放温暖处进行基础发酵。

5.面团发至约二倍大。

6.取出面团揉圆排气，再按扁用擀面杖擀成0.5厚的面片，将面片切成约2cm宽的小条。

7.把面片码入烤盘中，每个面片中间留有间隙。

8.进行二次发酵。

9.将发酵好的面片刷上一层蛋白，撒上适量椰蓉和细砂糖。

10.放入预热好的烤箱，200度，中层，约15分钟左右至表面金黄即可。

11.烤好后取出晾凉。

饮用牛奶的4个“最佳时间”：

1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

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