脸上肉肉多，怎么减才好呢？怎么按摩才能快速有效瘦脸呢？下面小编给大家介绍按摩瘦脸的正确步骤，希望对你有用!

按摩瘦脸步骤

推拿法：

松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。

1、推拿双下巴进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

2、抓住皮下脂肪，向上推压用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。

指压穴位法指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

指压穴道

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

双下巴减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

日常护理：

最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。

另附瘦脸食疗法：

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

男士瘦脸按摩方法

1、按、捏脸上肉特多的地方：先涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住力度一定要适中。

2、揉按面颊：手掌要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

按摩瘦脸的小奥妙

step1：洁面

各位童鞋们洗面奶挤出不可以直接涂在脸上哦~要这样把洗面奶适量的挤在手心里然后加一点水~用另一只手在手心里旋转打磨~30秒就可以出现丰满的泡沫了哦~泡沫有一个鸡蛋的大小就可以洗脸啦~每一寸肌肤都照顾到哦~这样才可以清洁掉多余的油脂和灰尘~

step2：化妆水的涂抹方法

拿出一片化妆棉~沾上化妆水用食指和无名指夹住~然后依次从额心→鼻梁→颧骨→脸颊→下巴→耳朵处轻轻擦拭~这样做可以给皮肤起到二次清洁的效果哦~但是要小心眼周围的皮肤很薄~要轻轻擦过哦~

step3：涂精华

如果你已经是25岁以上的MM了~就一定要坚持使用精华液哦~在清洁皮肤之后，毛孔张开精华液的养分能很好的被皮肤吸收~涂抹时用手指轻轻向外打圈，这个动作是帮助皮肤吸收养份哒~

step4：眼霜

你知道嘛?女生从18岁开始就要使用眼霜啦~涂抹的时候要注意手法哦~在眼眶四周稍加按压，这样可以促进眼部毛细血管的运动~会有效改善黑眼圈哒~

step5:乳霜

现在毛孔已经打开了~能帮助皮肤吸收养分~那么我们开始涂乳液吧~先轻轻搓搓双手，再挤出适量的乳液放在手心~由下到上，由内而外的手法涂抹~像是在画圆形哦~

ps：最后再教给大家一套超有效的瘦脸按摩方法吧~

Step 1：头部微底，用手掌撑住头部力量。

Step 2：从下巴开始，用手掌手掌沿着下巴边缘线向耳下方向推，重复5次。

Step 3：双手微微握拳，从太阳穴位置沿着脸颊轮廓向下滑动~感觉有些微涨发烫哦~同样重复5次。

step 4：用食指和中指沿着下巴的轮廓向下捏，一直到耳根处，注意力度适中哦~5次。

Step 5：用四指从下巴至锁骨处慢慢滑动会感觉有些胃酸发烫哦~这个动作很有利于脸部的排毒可以多做几次~