经期，就是日常女性“大姨妈”来了的那几天，中医认为经期的保健非常重要哦!那么，经期适合吃什么排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

经期适合排毒的食物

1、木耳，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。

2、海带，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，其可帮助清除血管上的胆固醇。因此建议女性在经期时最好多吃海带。

3、绿豆，绿豆在生活中也常被当作排毒的食物，其中的绿豆衣更具有清热解毒，消除内火之功效。

4、应季的蔬菜，应季的蔬菜只要不是凉性的，或者过于燥性的都可多吃。很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。

经期排毒还可适当多吃黑色的食物，多吃一些本身就较开胃，助消化的食物，同时为了污血的排出，原则上还要减少下类食物的摄入。

1、巧克力。

2、辛辣的食物。

3、柿子。

4、苦瓜。

说白了就是经期要尽量吃温性的食物，同时要注意不要吃糖份过高的食物。

经期五天排毒的方法

第1天：做好腹部(肝脏)保暖

由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

第2天：穿着宽松衣物

因为月经期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

第3天：韩国料理助排毒

大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。

第4天：看喜欢的影片，让自己笑出声来

看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空!

第5天：简单骨盆操3招积极促进排毒

医师表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强!

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