补肾，补肾是秋冬最常见的一个话题，那么补肾吃什么呢?补肾的食物有哪些呢?今天，小编为你带来了食物补肾的最好方法。

食物补肾的最好方法介绍

羊肉

在《本草合遗》中认为羊肉和人参一样都是一种有益于人体健康有大补上品。现代医学更是证实了羊肉中含有某些微量性激素，具有强大的补肾的功效。当然了要想羊肉发挥出最大的补肾功效，在食用过程中最好避免与醋、茶叶等同食。

驴肉

民间素有“天上龙肉，地下驴肉”的说法，龙肉我们是无福消瘦了，但是驴肉的确是一种高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋补功效的作用，特别是可防治男性由于肝肾不足而引起的手脚无力等症状。

黑木耳

黑木耳不仅具有血管清道夫的美称，而且更为重要的是现代医学发现常吃黑木耳还具有 补肾壮阳、补气、降血压等强大的功效呢。

黑荞麦

中医认为黑色入肾，而黑荞麦也是一种具有很主的药用价值的食物，特别是对对治疗由肾虚引起的盗汗，精力不集中有一定的功效。

黑豆

黑豆具有开胃健脾等功效，而黑豆同样是一种含有丰富的维生素、蛋白质、黑色素的食物，常吃也具有温补肾阳等强大的功效。

黑米

黑米是铁含量最为丰富的一种食物，现代医学证明常吃黑米具有益精、壮阳等养生保健功效。

黑枣

中医指出黑枣具有补血，温补肾阳等功效。

卷心菜

卷心菜中富含多种营养食的蔬菜，特别是对于由于肾病正在接受透析的患者而言，适当多吃点卷心菜更有利于康复。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有丰富的人体所必须的氨基酸、无机盐等营养成份，特别是对于男性而言，适当多吃还具有强健筋骨，补益肾气等强大的功效呢。另外对性欲低下，性生活质量差者也可适当多食用。

果汁

研究发现各种蔬菜果汁中含有丰富的植物化学物质，因此常喝有益于身体健康，特别是肾衰患者适当多饮用果汁更有利于肾脏健康，预防肾结石。

补肾的简单方法

1.吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

2.深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3.浴足

要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足，我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度左右的温水泡脚，这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。此外，泡过脚之后我们要做做脚底按摩，效果会更加的好的。部分糖友感知不到水温，可以用温度计量量水温。

4.冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，「心其华在面」，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

5.温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。