日常养生必知的6大穴位

发布时间:2017-02-25 10:14

人体是有很多穴位的,不同的穴位具有不同的养生效果。下面小编给大家介绍日常养生6大穴位,希望对你有用!

日常养生必知的6大穴位

日常养生6大穴位

养生穴位1:太白穴,缓解脚痛

位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。

很多人可能都有这样的感觉,走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚,可有效缓解脚部疼痛。其实,这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴,因此会有减痛的效果。

专家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴,这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。

养生穴位2:委中穴,缓解腰背痛

位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。

位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。

养生穴位3:阳池穴,保护腕

位置:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。

在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。

养生穴位4:内关穴,改善心脏功能

位置:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到一个保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时,可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。

养生穴位5:阴陵泉穴,帮助腿部消肿

位置:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。

养生穴位6:曲骨穴,消除前列腺炎

位置:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。

日常养生小知识

【饭后养生】

1 、吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

2、吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

5、吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

【最好的运动方式】

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。

正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

【如何快速入睡】

1.睡觉前洗个澡,使身体放松;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

3.可以饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视;

5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。

【养生又好吃的零食】

1、葵花子-养颜;

2、花生-能防皮肤病;

3、核桃-可秀甲;

4、大枣-预防坏血病;

5、奶酪-固齿;

6、无花果-促 进血液循环;

7、南瓜子和开心果-健脑;

8、奶糖-润肤;

9、葡萄干-补血

10、芝麻糊-乌发;

11、巧克力-怡情;

12、薄荷糖-润喉;

13、柑橘-富含维生素C。

【早餐喝什么最养生】

1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

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