补血养生杂粮粥

发布时间:2016-12-23 09:52

滋阴补血,是在女人间永不过时的话题,那么补血粥有哪些呢?下面小编给大家介绍补血养生杂粮粥,希望对你有用!

补血养生杂粮粥

补血养生杂粮粥

紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。

步骤2:锅里加足量的清水。

步骤3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

其他补血养生粥

1、猕猴桃枸杞子甜粥

原料:粳米100克、枸杞子20克、猕猴桃2个、白糖适量。

做法:先把粳米洗干净并泡一回儿备用,然后把猕猴桃切块备用,把粳米放到水中,等到粥稠之后,加入枸杞子,搅拌均匀,在加入猕猴桃,然后在煮三分钟,加入白糖进行调味即可。

功效:枸杞子搭配猕猴桃是最适合女性在夏季食用的粥品。其具有稳定情绪、镇静等功效,特别是对于从事脑力工作的女性朋友尤为适用。

2、玫瑰红枣黑米粥

材料:黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。

做法:先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入开水一起熬煮,等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。在这里提醒一下,在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌,尽可能不要让粥粘锅。

功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。可以说这些食材都是非常适合女性平日食用的。

3、红豆冬瓜粥

原料:红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。

做法:先把红豆、大米提前泡发两个小时,然后洗干净,接着把冬瓜去皮、切片,然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即可。

功效:红豆具有补毒去毒之功效,而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效,将三种材料完美的结合起来,不仅具有促进人体新陈代谢,排除湿气、降胃火等功效,同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。

4、猪肝菠菜粥

材料:猪肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用盐适量。

做法:先将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用,把粳米洗干净并放到文火中熬煮,然后另取一油锅把猪肝放入爆炒,加入葱花、食用盐等,等猪肝变色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后搅拌均匀即可。

功效:猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,因此有利于女性补铁,预防缺铁性贫血。

5、小米南瓜粥

材料:南瓜300克、小米1000克。

做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开,其间用搅拌机,把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜烂了即可趁热食用,如果喜欢吃甜的,也可适当加些甜的,但是一般情况下是不需要的。

功效:南瓜小米粥的制作方法非常的简单,且具有美容养颜补血等强大的功效,适合任何年龄层的女性经常食用。

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