现在很多男性的生活节奏都很快，很多男性都有了肾虚的情况。那么在日常生活中男性如何补肾呢?吃什么可以补肾呢?今天小编将为您详细介绍日常生活补肾方法。

日常生活补肾方法介绍

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

吃什么可以补肾

1、补肾壮骨

准备猪或羊腔骨500克，用文火炖熟，加入去灰渣，用清水漂净的虫草20克，再加入桂圆50克，文火共炖，酌情添加调料即可。

此方适用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

2、健脑补肾

准备核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装在瓶罐中，加入低度白酒，超过中药约3厘米，每天搅动一次。半个月后根据需要加蜂蜜，每天适量饮用。

此方适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

3、猪腰汤

准备猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。将材料全部洗净放入锅内，加适量清水，大火煮沸后改文火煲二小时，下盐调味即可食用。

此汤可以调理因肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。能够补肾助阳，强腰益气。

4、爆炒猪、羊肾

将猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天后切丁。将黑木耳用凉水泡开，花菜掰小块，洗净开水焯过。将猪肾或养肾与黑木耳爆炒，加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可食用。

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚!

5、百合甲鱼汤

准备甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切块，用少量油煎香;将准备好的中药洗净。把所有材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味即可食用。

此汤可以补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

6、补肾壮阳酒

将枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装入广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

此方适用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。