进入冬季，寒冷的空气经常让人不愿走出家门，还有很多人因为换季惹得“寒流”侵体，感冒随之而来。铜川市民小高每逢换季就会感冒：“我特别爱上火，然后就感冒，尤其是换季的时候。”冬季如何预防感冒，有以下几种方法。

用淡盐水清洗鼻腔

方法如下：

首先，我们需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器(跟奶瓶差不多，可挤压，但顶端是导管)，量匙(可准确量取克数)，及无碘食盐一袋

无碘食盐在当地超市都有售，其他可在当地医疗器械店或某宝买到，价格都不贵。

量杯(500ml基本够用，想多洗几次也可以买大的，但一定要有精确刻度，因为我们要自己配置生理盐水)，

洗鼻器，样式仅作参考，功能类似的都行

自制生理盐水洗鼻，轻松治疗鼻炎

量匙，上面一般没刻度，但要问清楚卖家一满勺盐是多少克

接下来配置生理盐水，0.9%氯化钠溶液,也就是100ml水需要0.9克盐，自己配置略有误差，但不影响，PS：盐放少了，也就是大幅低于0.9%，洗鼻子会较难受，感觉和游泳呛了水差不多。鼻塞严重可以加高盐浓度，利于收缩鼻肿，通气，但如果鼻子塞住的连水都没法吸进去，就不建议洗了

先用开水或纯净水冲制盐水，这样保证卫生。

量杯水量建议500ml，无碘食盐就需要4.5克，可以自己把握用量，若觉得不准确，某宝也有那种精确称量的袋装无碘食盐，不过要贵一些

另外当地医院也有生理盐水

待水温合适后，温度自己把握，以舒服为准，倒入洗鼻器中

冲洗鼻子，将导管对准鼻子一侧，可以用手挤压水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路线一般有两种：1、一侧鼻子进入，另一侧鼻子出来;2、一侧鼻子进入、嘴巴出来，反正都是洗出脏东西，哪边出来都一样

每天洗个两次，人都舒畅啦!

淡盐水清洗鼻腔注意事项

一天最多两次就够了，洗太多对鼻纤毛有损伤，不利于其自我恢复

据说雾状喷水进入鼻子可洗的更深入，有兴趣者可尝试下

其他方法：

盐水洗鼻最好用注射用的生理盐水，一来干净，二来浓度合适。如果自己配盐水，可以在500毫升水里加4.5克盐，就得到0.9%的盐水。应选用市售的不含碘的纯净盐，水则要选用纯净水或蒸馏水。

若鼻黏膜水肿严重，可以用2%—3%的高浓度盐水。高浓度盐水冲洗后能促使水肿的鼻黏膜内液体快速渗出，消除水肿，缓解鼻塞。高浓度盐水冲鼻一般不要超过7天。无鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血症状的人不要使用高浓度盐水。

冲洗鼻腔最好使用专门的工具——电动洗鼻器。此外，还可选择大容量的医用注射器、鼻腔喷雾瓶及瑜伽洗鼻壶等。

冲洗时，先把头低下来，注意鼻子不能低于嘴。让左鼻孔在下，把盐水从右鼻孔灌入，水会从左鼻孔流出来，重复几遍。转过头再冲洗另一侧鼻腔。洗鼻过程中要张嘴呼吸，如果嘴里有水流出来，不要吞咽，让它自然流下。盐水洗鼻疗法对儿童和孕妇都是安全的，可以长期使用。一般来讲，每天洗鼻1—2次即可。

在寒冷季节，盐水洗鼻前最好把水加热一下，水温和体温差不多就行，效果会更好。这点对于过敏性鼻炎患者来说尤其重要，因为有不少患者对温度变化很敏感，如果使用凉水反而会诱发症状。