老人打太极拳的好处

发布时间:2017-06-24 11:17

太极拳它动作缓慢,柔和,均匀,坚持练习会练出一个好心境。那么,老人练习太极拳的好处还有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了老人练习太极拳的好处,希望能为大家提供帮助!

老人打太极拳的好处

老人打太极拳的好处

一、老人打太极拳对生理的作用

1、对大脑有好处

练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

2、对骨骼有好处

就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。

3、治疗消化管道疾病

在研究中发现,经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病,这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。

4、提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

二、老人打太极拳的健身作用

1、改进柔韧度

太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

2、畅通经络

能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

三、老人打太极拳对心理的作用

1、减除老年抑郁症

长期的焦虑、忧虎会由心理障碍引发抑郁症,是药物难以奏效的。可参加太极拳活动的老人,在练习场上可以结识许多新朋友,大家来自各行各业,聚在一起谈天说地,互帮互学,温馨的环境、舒畅的心情,再没有孤独、失落之感。

2、消除压力

练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中於意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏。

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