太极拳是典型的东方传统文化，是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。习练太极拳手法和肘法应该怎样定位呢?下面是小编为大家整理的关于：太极拳手法和肘法的定位。欢迎阅读!

太极拳手法和肘法的定位

手法的定位

太极拳的“手定位”，以“不偏不倚，无过不及”的中庸思想为指导，以“梢节领劲，两头卷曲”原理为基础，结合太极拳势中的手、肘与全身关节的对应规律，总结创新的太极拳手定位理论。

研究发现，在太极拳套路中,手的位置90%以上都是在几个特别利于经络、气血运行和骨骼最佳受力的点位。经过优化之后，提炼出五个最佳位置，分别命名为1、2、3、4、5号位，并赋予其太极拳独特的呼吸方法。

肘法的定位

沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部，让躯干的力量更完整地传到梢节。

坠肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞，最大面积地保护肋部。研究发现，只有当肘与肋骨成45°夹角时， 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。

因此，我们练拳时，一般情况下，肘与肋骨就要保持45°夹角。这样，一是可以完成坠肘的功能，二是可以让动作变得大气。

太极拳的主要手型、手法的基本功

太极拳的手型是指手掌的的形态。太极拳要求劲力 “ 运之于掌、通之于指 ”“ 形于手指 ” 手是传感器，听劲、化劲、发劲都要通过手，太极八法中有棚、捋、挤、按、采，挒，肘，靠前六法直接以手完成。这首先要有正确的手型作基础。手型有拳、掌、勾，拳的正确握法是五指卷屈，自然握拢，拇指扣压在食指和中指第二指的指节上，力达拳面，拳的结构分拳面、拳背、拳眼、拳心。

掌的要求是：五指微屈分开、自然伸直、手心微含、虎口成弧形，力达掌根，也称掌轮。掌的结构分掌尖、掌根、掌背、掌心。

勾的要求是：五指第一指节自然捏拢、屈腕，勾尖和勾顶成自然垂直一条线。勾的结构分勾尖、勾顶。在拳、掌、勾的练习中要求用力自然，切忌僵硬、握拳不要过紧，掌指不要僵直也不要太松软，勾手腕部保持松活。手法是手臂的运使方法，太极拳技法的主体是手法，十三式中前八法主要依靠手法实现，接手的部位和形状分为掌法、拳法、肘法、臂法统称手法。太极的手法较多，一般有棚、捋、挤、按、平拳、立拳、栽拳、撇拳、贯拳、抱掌、推掌、穿掌、分掌、挑掌、云手、开手、合手、以及采、挒、肘、靠等。