电烤箱怎么烤鱼片

发布时间:2017-06-06 15:19

有时候,随便放些看似不搭界的食物煮煮,也会成为美食。那么你知道鱼片要怎么烤吗?下面小编给你分享一下鱼片的做法吧。

烤鱼片的食材准备

电烤箱怎么烤鱼片

烤鱼片的做法教程

1.把鱼肉片出来,用盐和料酒,烧烤料腌两个小时以上

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2.电饼铛预热,刷一层油,把鱼肉整齐的摆上去,再洒一点烧烤料上去烤

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3.待一面定型后再翻另外一面烤,再刷一层油和洒一些烧烤料上去

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4.直到两面呈金黄色就可以了

鱼肉的营养价值

鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,可有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说,这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明,脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的 作用。

鱼肉还是高钠食品,有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘 和氟。所以,不用担心吸收过多的微量元素。鲑鱼所含的硒最多,河鱼则要少一半。每天吃100克的鱼肉,就能满足人体每天对碘的需求,从而预防甲状腺疾病。镁也是人体所不可缺少的。当人体内的镁不足时,就会感到抑郁。这时可以通过吃鱼肉来弥补镁的不足,达到改善心情的目的。对于学生来说,多吃鱼肉能促进大脑 活动,知识学得快,记得牢。

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