女人一到30岁，随着身体状况和内部机能的变化，脸上就容易慢慢出现一些恼人的小色斑。斑斑不大，可是影响可不小，很多女人都因此感到烦心却又没有有效地办法来对付它。下面小编给大家介绍预防长斑的方法，希望对你有用!

预防长斑的方法

1、香蕉

香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中不仅含有大量的膳食纤维，同时还具有能够淡化色斑的营养成分。不管是直接食用还是制作成面膜使用，都能够起到很好的祛斑功效，不仅如此，长期使用还能够让我们的肌肤变得更加的水润有光泽。但是在吃香蕉的时候要注意，必须要吃完全熟透的香蕉，否则的话很有可能会因此而导致便秘等症状的出现。

2、番茄

番茄的美容功效同样有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄红素，更是一种非常有效的抗氧化剂，它可以快速的消灭体内的自由基，从而保证肌肤从内到外的健康、白皙。

一直以来番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，我们还可以将番茄打成汁饮用，一段时间后脸上的斑点便可明显的消退。

3、柠檬

柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。经常喝柠檬汁不仅能够起到美白的功效，同时还能够有效的预防各种心脑血管疾病，以此来消除面部色素斑。

4、胡萝卜汁

虽然胡萝卜并不是水果，但其美白祛斑的功效却并不比任何一种水果差，这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养成分的美容功效十分的明显。或者还可以在平时生活中多喝些胡萝汁，同样具有很好的祛斑美容功效。胡萝卜中所含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，它具有很好的强健皮肤的作用，同时还可以有效的起到防治皮肤粗糙及雀斑的功效。

长斑的2大原因

内在原因

荷尔蒙紊乱：即俗称内分泌失调。容易引起内分泌失调的例如：妊娠，出产，更年期，经常服用避孕药等。

人体内的分泌腺分为两种。一种是“内分泌腺”如脑垂体、甲状腺等，内分泌所能分泌的物质称激素。另一种是“外分泌腺”如唾液。

人体的内分泌在人的生理功能中占有非常重要的地位。与人体的生长、发育、生殖、代谢等均有密切的联系。

如：怀孕期间孕激素产生过多，超出正常范围，黑色素形成细胞活性提高，致使黄褐斑产生。65%-80%的孕妇在两颊都会出现不同程度的妊娠斑。但多数在产生后只注意休息、调整好心态，色斑就会逐渐消失。但是也有少数持续不退，需后期改善。

另外，带节育环也会引起内分泌的紊乱，从而导致月经失调以及产生黄褐斑。

口服避孕药引起黄褐斑最为常见。避孕药的主要成分是雌激素、黄体酮。雌激素过多会刺激黑色素形成细胞产生过多的黑色素。而黄体酮会在雌激素作用下使色斑扩展，促使斑点形成。停药后有的会消失，也有的会继续存在。

内脏机能降低：例如：肝功能、肾功能、卵巢障碍等。

例如：肝功能衰退会使身体里的营养分解不完全，致使皮肤无法吸收营养、排除毒素。同时血液中的雌性激素作用提高，进而刺激黑色素细胞增加。

遗传原因：因人种遗传的不同，色斑的形成也不同。黑人分布在基底层的黑色素形成密度极高，颗粒大。白人分布在基底层的黑色素细胞密度极低，颗粒小，但很容易产生色斑。

精神压力过大：例如：有的人因强烈的精神刺激在一夜之间白了头发，一夜之间长出满脸的斑点，所以我们在注意外在美的同时必须注意内在美和精神美。只有做到这三方面的美才能成为一个充满自信的新时代女性。

外在原因

总结为两个字“刺激”。

阳光中紫外线的刺激：虽然说万物生长靠太阳，但日光过度照射是皮肤衰老的主要诱因。长期紫外线照射可引起皮肤癌。而色素形成细胞所分泌的黑色素主要是用来阻挡紫外线，保护皮肤的。因此，皮肤接触紫外线时间越长，紫外线越强，产生的黑色素就越多。

紫外线分为UVA、UVB、UVC三种，各自波长不同，都能对皮肤造成不同程度伤害。并且，近年来，随着地球环境的恶化，臭氧层出现黑洞，最具破坏力的UVC紫外线也能达地球表面，导致皮肤癌症的人群开始增多。

化妆护肤品中有害的化学合成物质的刺激：例如：香料、色素、酒精、杀菌剂、防腐剂等，以及含激素的外用药和含砷、汞、铅过多的化妆品。

物理性刺激：例如：大力按摩、过度按摩、粗暴洗脸以及表面受损而引起的黑斑，如烧伤、烫伤面疮、扒皮、换肤等。

肌肤在受到刺激的情况下，基底层的色素形成细胞会分泌出黑色素保护细胞，这是皮肤自身的防御功能。

在肌肤微小循环良好，新陈代谢正常时，分泌出来的黑色素将被代谢掉，不会对肌肤造成任何影响。但随着年龄的增大，新陈代谢缓慢，黑色素不能完全被代谢掉，慢慢地一年又一年在肌肤里面沉淀，造成黑色素沉着，就形成所谓的色斑。了解了色斑的形成过程，也就明白了斑块不是短时间形成的。与祛斑相比，日常的预防更为重要。例如注意拥有健康的身体，保持乐观的心态，做好皮肤的防晒，尽量避免刺激我们的肌肤，这非常重要。

在被蚊虫叮咬或伤口愈合时，过度的抓挠，会使皮肤变黑，有钢丝的胸罩经常摩擦乳房下面的皮肤也容易发黑，紧身塑裤紧勒住腰上的皮肤，同样容易变黑。

记住，皮肤一旦受到刺激，会产生黑色素来保护细胞，这是皮肤的防御功能。实际上，不过度摩擦、刺激皮肤就是很好的预防。

色素沉淀在表皮中，需要加速新陈代谢，让其自然代谢出来。表皮代谢一次，年轻人需要28天，年龄在18岁以后，基本上是自己的年龄加上10天左右(如年龄43岁的女性，自己的代谢周期是43+10天，大概53天的时间)，所以不同人的代谢周期是不一样的。

就像18岁的女儿和43岁的妈妈一同游泳。两个人都晒黑了。女儿在一个月就变白了。妈妈呢?不仅没有变白，反而留下了黑黑的晒斑。如果色素一直沉淀至真皮层，靠涂抹化妆品去掉真皮斑，就更加不可能了。但市场上有一些祛斑产品，涂抹以后能变白，短时间内斑不见了。那又是怎么一回事呢?

其实，这些产品中的特殊成分在国外早就被禁用。例如一些激素类、重金属汞、双氧水等。这些特殊的成分会使斑块的颜色脱落，看上去斑不见了。其实斑一点也没有去掉，只是脱色了，停用后又恢复色斑的颜色，也称“反弹”。而且这些特殊成分的副作用，会使健康的细胞受到损伤，整个皮肤的抵抗能力下降，更加承受不了外来的刺激。