在练习橄榄球持球和扔球时，扔橄榄球需要用到包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉，有看过扔球的相关教程吗?下面小编给大家分享橄榄球扔球教程视频，谢谢阅览。

橄榄球扔球教程

橄榄球扔球方法

握球。最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。

很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分卫佩顿•曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。[3]你可以试着找到自己最舒服的握球方式。

不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。

不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。

调整站姿。面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚(与扔球的手臂相对)朝向目标，眼睛盯住目标。

握球放在耳边。在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出，让防守队员无法判断。

后摆。松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。

沿弧线扔出。沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。

用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部和肩膀。

用手指尖松开球。在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开球以便让球按期望的螺旋线飞行。

正确的扔球方法是感觉只用拇指、食指和中指，其它手指起辅助作用。

为增加旋转，手臂通过臀部时手腕向前。