从中医养生的渊源、发展、现代研究等方面进行了探析,分析认为 未病先防、已病防 的治未病预防观是中医养生的核心和关键。下面小编给大家介绍中医养生知识，希望对你有用!

中医养生花茶

茉莉花茶

茉莉花茶稳定情绪，可减轻胃部的不适感觉。 茉莉花茶还可以止痛，在各种花草茶中，茉莉花香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、、助理郁”的功效。 喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神，还可以健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛

金银花茶

金银花能够清热解毒，对于常见的病症，金银花可增强身体的活力。 金银花茶，其性味甘寒，具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛之功效。 因春季风气善行，易外感风邪，金银花正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、病症，对疖痛、流行性感冒、牙周炎、肠炎也有缓解之效，有助于凉血止痢、利尿养肝。 需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗

菊花茶

菊花茶去火消肿，还能保护心脏。 菊花具有养肝平肝、、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。 同时，菊花还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。 菊花茶还可以抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、利气血、降低血压和胆固醇，并润肌肤、养护头发。

玫瑰花茶

玫瑰花可消除疲劳感，还能够较为有效地改善体质，温阳肝脏。 玫瑰花性温，并含有丰富的维他命，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌、功效，对肝与胃有调理作用，适于春季饮用。 此外，玫瑰花还能有效缓解心血管疾病，并可以美容养颜，有效改善皮肤干枯，祛除皮肤上的黑斑。 平时取玫瑰花 6 — 10 片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功

中医养生要诀

日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿，调身调息加调神

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。

头为精明之府，日梳五百把病除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口，保你活到九十九

中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。