如今是属于多雨的季节，到处都是湿湿的，整个人也处于体内水分失衡的状态，湿气重是最重要原因。那么，湿气重怎么调理呢？下面小编给大家介绍祛湿排毒的方法，希望对你有用!

祛湿排毒的食物

1、绿豆：

绿豆本身就具有清热解毒的功效，梅雨季节多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。同时绿豆也有祛湿排毒的功效。

2、小米粥：

因为小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，非常容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，而且营养非常丰富。

3、糙米：

糙米虽然有些粗糙，但是有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。建议可以每天吃一碗糙米饭，在梅雨季节，很有帮助。

4、薏仁：

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法。而且做法也非常简单，熬成水就可以。

5、莲藕：

莲藕有非常好的利尿作用，可以促进体内废物快速排出借此净化血液。而且莲藕冷热皆宜。

6、白萝卜：

萝卜利尿的效果很好，而且富含纤维素，还可以促进排便，缓解便秘，利于减肥。有助排毒。

男性祛湿排毒的方法

1、饮食调理

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷 食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

薏米红豆粥最去湿气，薏米50克， 红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿 热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。也可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

2、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、大漠沙浴

大漠沙浴是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。

4、日常防湿

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。潮湿下雨 天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

男人湿气重的症状

1.舌苔厚腻

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

2.食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现精神状态不佳的表现。

3.小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

4.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

5.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易现在夏季。