冬天到了，寒冷的气候对小宝贝也是一种考验，妈咪在冬季要给宝贝更多呵护。下面小编给大家介绍冬天孩子养生食谱，希望你喜欢!

冬天孩子养生6款食谱

白菜肉卷

将白菜叶用开水烫一下。把调好味的猪肉馅放在摊开的白菜叶上，卷起成筒状，再切成段，放入盘内加葱、姜、料酒、酱油、盐、花椒、大料等，上笼蒸30分钟即可。

鱼肉馅馄饨

把一块没有刺的鱼肉和泡好的香菇一起剁成肉馅，拌入盐、香油和少量水， 向同一个方向搅拌5分钟，直到肉馅变成黏稠的糊状。用馄饨皮包好，加入煮开的高汤中，出锅时加入一点儿撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。

冰糖鸭梨水

把2个山楂、1个鸭梨洗干净削皮切块，放在一块煮，煮完以后放些冰糖，做成饮料。

可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化阴，能够养阴清热。如果你觉得孩子还有点痰，还可以往里面掰一小块橘子皮。

香菜萝卜汤

冬天吃饭的时候可以多喝放香菜的萝卜汤，汤可以用排骨炖，也可以用羊肉炖。羊肉补气养血，萝卜理气调畅，香菜有清热发散的作用。

五彩蛋羹

把切碎的西红柿、胡萝卜、小白菜、木耳、鸡肉(或鱼肉)放入少量水中做成浓菜汤。蒸好蛋羹后，把浓菜汤浇在蛋羹上，就做成了色彩鲜艳、营养丰富的五彩蛋羹了。

南瓜山药粥

把山药和南瓜切成1厘米见方的小丁，大米粥煮开10分钟后，把南瓜丁和山药丁放入一起煮。粥煮熟了，山药和南瓜也就煮烂了

冬天孩子养生甜点

虾皮蒸水蛋

材料：虾皮、鸡蛋、葱

做法：

1. 炒好的虾米、鸡蛋2枚，葱花。

2. 鸡蛋加凉白开水打出泡泡。

3. 上蒸锅，盖锅盖中火蒸。

4. 蒸至8成熟打开锅盖，快速加虾米和葱花。

5. 再盖上锅盖中火蒸5分钟即可。

功效：吃虾皮可以补钙，虾蛋白质含量高，是很好的营养品哦。而且这样烧虾的鲜味和蛋花融合在一起，孩子绝对抗拒不了啦。

番茄色拉

材料：番茄、哈尔滨香肠、去核黑橄榄、橙子、韭葱、蒜等

做法：

1. 锅内入约1/3杯橄榄油，中火加热直至香肠酥脆，需要约10分钟，5分钟后放入蒜片

2. 番茄对半切开

3. 橄榄用手挤压后掰开，集中盛放在搅拌碗中

4. 当香肠酥脆金黄后淋入雪利醋，等待酸气散去仅留下香味，随即将香肠和蒜香红油浇入盛有番茄的搅拌碗中

5. 搅拌，将葱切成葱碎，将切碎的葱碎和撕碎的罗勒拌入搅拌碗中

6. 充分混合均匀并盐、黑胡椒调味后即可装盘，配以香橙肉(会在日志中详细介绍取橙肉的方法)、牛至和皱叶菊苣，喜欢的话还可以搭配一些萝卜薄片，淋上搅拌碗中的酱汁即可享用

功效：西红柿色拉，无论从外观还是味道，都是小朋友的挚爱。西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

白果冬瓜子杏仁饮

材料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。

做法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。

功效：清肺化痰平喘、菜式干净，孩子一般都爱吃

坚果酸奶

材料：坚果若干 鲜尤酸奶150毫升

做法：将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜尤酸奶上，均匀即可。可以适当加点草莓酱，味道更佳

功效：坚果香味浓郁，补铁、钙和镁;酸奶有丰富的蛋白质等营养物质，对孩子也容易消化。

微波炉烤红薯

材料：2个红薯、适量水

做法：

1. 红薯清洗干净后不用控干水分

2. 用保鲜膜包裹严实

3. 将包好的红薯放入微波炉中

4. 用高火烘烤5分钟，将红薯翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可~

功效：冬天吃烤红薯是必备的食物。除了可以暖身体去寒冷外，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，而且还可以抗癌