宝宝的智商不仅靠遗传，还与后天的培养和环境有关。想要孕育聪明宝宝，各位准妈咪在孕期就要做好“功课”了哦。胎儿大脑发育高峰期吃什么好？下面是小编整理的胎儿大脑发育高峰期吃什么好，欢迎阅读。

胎儿大脑发育高峰期吃什么好

坚果为胎儿大脑加油

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃：富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生：蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

瓜子：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽：富含维生素(A、E)与人体必需脂肪酸。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 榛子：可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从蛋黄、大豆、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘帮助宝宝大脑发育

胎宝宝大脑以至全身的生长发育，需要一种叫做甲状腺素的物质。而碘存在于甲状腺中，参与甲状腺激素的合成。在胚胎时期如果缺乏甲状腺素，就会严重影响胎宝宝大脑的发育，出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者。而胎宝宝脑神经的发育与碘关系密切，孕妈妈缺碘是会影响胎儿智力发育的。

孕妈妈要适时补碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

另外，孕妈妈应该多吃海鱼、贝类等含碘量高的海产品，特别是患地方性甲状腺肿的孕妈妈怀孕后更要注意碘的摄取。怀孕后期的时候，应在医生指导下，每日加服碘化钾20一30毫克，以保证甲状腺素的合成，这样既有利于孕妈妈健康，又可预防胎宝宝患病。

胎儿大脑发育高峰期的胎教

大脑发育分为两个阶段

第一个阶段，从受孕到出生。这个阶段我们称为大脑长数量的阶段。整个孕育阶段能帮助胎儿大脑储存大约100～180亿个脑细胞，已经接近成人。

孕育阶段的第一个大脑发育高峰期时期：怀孕的2—3个月

很多孕妇认为此时胎儿还未发育完善，根本不能“听，理解，感受”外界。其实不是!此时的胎儿已经具备基本的感知能力，主要是通过孕妇的神经体液传输给胎儿。孕妇的情绪可以通过体内分泌的神经体液改变影响胎儿的发育，保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键，能激发胎儿脑细胞的分裂与生成，促进神经突触的连接。除此之外，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。孕妇应该多听胎教音乐课程，轻松舒缓的音乐配合轻柔的手法按摩腹部，或在摇椅中轻轻摇动，促进胎儿神经系统的发育。胎教关键词：保持好心情、良性感官刺激。

孕育阶段的第二个大脑发育高峰期时期：怀孕的7—8个月

此时，胎儿的听觉系统迅速发展，能感知外界声音信号。良性的声音信号，能促进胎儿大脑神经突触连接，增加脑容量!孕妇此时要积极对胎儿进行相应的听觉训练，优美抒情的乐曲、准爸爸与宝宝聊天、讲故事等都是能激发胎儿的良性信号。孕妇和胎儿听同样的胎教音乐内容，能促进美妙音乐带来的愉悦感受促进脑细胞活性，同时增进母子情感交流。

天才宝宝胎教专家提示胎教时将声音最好控制在60分贝以下，2000赫兹以内确保对胎儿听觉的保护。此外，现阶段胎儿神经系统发育迅速，孕妇配合进行胎教瑜伽、抚摸胎教，与胎宝宝在子宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉，可以促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。胎教关键词：音乐胎教、触觉感应、情感交流

第二个阶段，宝宝出生以后，大脑就进入了长质量的关键时期，由神经细胞连接的“突触”开始形成，突触在三个月的时候数量达到高峰，到三个月时灰质脂肪沉积完成，6个月DNA含量停止增加，到12个月，少突神经胶质细胞达到成人的70%，3岁的时候小脑发育基本成熟，3～4岁神经髓鞘化基本完成。

出生后的宝宝性格发育迅速，父母能明显感受到宝宝的性格、喜好，应根据宝宝的特点给予安排科学合理的早教内容。天才宝宝专家提示：胎教时的音乐课程是最适合作为早教音乐内容的，宝宝对熟悉的音乐更有安全感和认知度。神经元表面积的60～80%被突触占领，神经元如果没有突触作连接，就没有价值，胎教音乐信号能促进突触的生成。多“复习”胎教音乐，促进突触连接神经元，在出生时突触的数量只有50万亿个，在音乐的激发作用下，到3个月时达到高峰，大概是在10000万亿个。

胎儿大脑发育的高峰期

一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”

·3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期;

·4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹;·

6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定型。脑细胞140亿个，具备了一生的脑细胞数量。

二、准妈出招：不同时期使用不同的“策略”

1.孕3个月前，摄取均衡营养，为胎儿提供良好的孕育环境。

美国著名神经医学权威丽丝•艾略特(Lise Eliot)博士的研究显示，最初的原生神经组织，约是在卵子受精后第18天，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生。也就是说，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为妈妈时，胎宝宝的脑部组织也就开始形成了。

准妈咪想要胎宝宝大脑发育得好，在孕期一定要为其提供良好的孕育环境。而充分的休息、少吃多餐、摄取均衡的营养等等，都对胎宝宝的发育有所帮助。另外，如果有不健康的生活习惯，在孕期一定要戒掉。抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形，导致出现兔唇、智商低下等情况。

2.孕4-5个月时，及时进行胎教。

大约在孕4月左右，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统陆续发展，准妈妈也会开始感觉到胎动。20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的时间，最适合给予胎宝宝良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

在孕4-5个月，准妈咪最好每天为宝宝进行胎教。早期可以从抚摸胎教和声音胎教开始，先给宝宝起一个可爱的乳名，进行简单的对话和抚摸，让宝宝熟悉爸爸妈妈的声音，感受到爸爸妈妈的爱。另外，音乐胎教、艺术胎教、联想胎教等也是提升宝宝艺术感和智力的很好的胎教方法，准妈咪都可以尝试。

3.孕6个月时，适当刺激宝宝的神经。

准妈咪在孕6个月后，肚子日益变大，可能会使行动不便，但这时，适当的运动还是很有必要的。在这段时间坚持散步、走路、做孕妇操或瑜伽等，可以适度刺激胎宝宝的前庭觉，促进发育。如果前庭刺激不足，日后宝宝出生，动作协调度会有所影响。

另外，在24周以后，他的大脑得到进一步的发育，已经可以听懂外界的声音了。准妈咪可以多到大自然去走走，让宝宝感受一下大自然的美妙;也可以参加一些胎教音乐会、逛逛艺术展和图书馆，让宝宝接受文化的熏陶。

三、准妈咪吃这些 能促进宝宝大脑发育

准妈咪除了可以适当对宝宝进行胎教和刺激外，科学地挑选食物也能促进他的大脑发育：

1.多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减少，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。 产前智能提升具有两个功用，第一是使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，其次是尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐健脑食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2.补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量以及增加分枝，此时准妈妈宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。

原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

推荐健脑食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。

3.补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐健脑食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

4.补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。