在大家的意识里面，人到了30岁就不会长身高了，其实不然，那么30岁的男人怎么增高呢?本文是30岁的男人如何增高，30岁的男人增高的方法，希望对大家有帮助!

30岁的男人怎么增高

1、有利于增高的食物

1.1、虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发，韭菜250克。洗后切成段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味，起锅作菜肴服食。

1.2、虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪瘦肉100克(切成丝)。油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

1.3、牛奶系列

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

1.4、熟牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨与早点一道服用，经常饮用可以补钙。

1.5、牛奶姜汁

牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮服，兼治小儿呕吐。

1.6、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发，嫩豆腐200克。将豆腐切成小方块，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、运动增高的方法

2.1、拉腰背:坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

2.2、悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

2.3、静力抻拉，渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

2.4、睡前拉伸:目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

3、其它增高的方法

3.1、科学的营养

加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

3.2、充足的睡眠

充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

影响身高的因素

1、遗传:大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面条件良好，成长后也会有一定的身高。

2、营养:钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养，这对身高影响非常大，很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。

3、运动:运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素，使常做运动的人通常比少做运动的高。

4、睡眠:因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素，因此影响身高。

增高的误区

1、总相信有人人增高的产品

现在到底有没有快速增高的产品?医学专家认为，一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合，人就不能再长高了。此时想增高，只有采用手术的方法。

2、没找到病因却盲目用药

矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。

3、仍相信二十三蹿一蹿

上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老皇历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。