随着人们对日常养生的越来越重视,瑜伽的队伍也在不断的扩大着，秋季养生瑜伽怎么做呢，下面就让小编为大家介绍四季养生瑜伽秋季篇视频，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

四季养生瑜伽秋季篇视频

秋季瑜伽养生的九个小动作

1、搓鼻腔—双手大拇指内侧相对搓热，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。

2、震动胸腔—站坐均可，手握空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。此动作震动胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。

3、前伸展、英雄、玛里琪—凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。

4、蛇伸展，蛇击、弓式—拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。为您搜罗女鞋最新时尚资讯，跟着时尚潮流女鞋aassnvx走在时尚前沿

5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。

6、风吹树、门闩—此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。

7、清理经络调息—增强肺气宣发

8、洁鼻术—每天练习洁鼻术能清洁鼻腔，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。

9、洁肠术—肺和大肠相表里，它们在功能和疾病是相互影响的，所清除大肠宿便也能清肃肺气。

四季养生之秋季的注意事项

1.防干燥。秋天来了，天气会渐渐地变凉，同时也会变得干燥起来，皮肤要做好保湿工作，嘴唇，手背，脸部等部位保湿工作要到位。

2.加强锻炼。季节的转换，气温也降低了，多锻炼，增强人身体的免疫力。

3.不要吃寒食。吃的饭菜一定要加热再吃，夏天已经离去，在饮食上，不要再吃冷食了。

4.多喝水。秋季干燥，要适当补充体内的水分，不等到口渴再喝水。

5.保持充足的睡眠。一地昂要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。

6.适时增添衣物。天气渐渐变凉，尤其是早晚很凉，中午又很热， 记得要增减衣服。

7.注意肚脐保暖。很多女孩子喜欢穿暴露的服装，秋季注意不要露肚脐，防止着凉。