老年人的养生原则
发布时间:2017-06-22 12:42
岁月不曾待谁温柔过,到了一定年纪后,身体是越来越不行了,因此更要注意养生,下面小编为大家介绍老年人的养生原则,欢迎大家阅读。
老年人的养生原则
1、不贪肉
如果老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
2、不贪精
老年人讲究长期食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,容易患便秘。
3、不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬的或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。
4、不贪快
老年人因牙齿脱落不全,饮食如果贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
5、不贪饱
老年人饮食讲究八分饱,如果长期的贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死的情况。
6、不贪酒
如果老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。
7、不贪咸
老年人摄入钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
8、不贪甜
老人过多食甜食的话,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心保健。
9、不贪迟
三餐进食的时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或者是低血糖。
10、不贪热
老年人饮食讲究温不宜烫,因热食易损害口腔、胃和食管。老年人如果长期的服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。
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