左刺拳是拳击的基础拳法，下面是小编为大家整理的关于：拳击教学基本拳法左刺拳。欢迎阅读!

拳击教学基本拳法左刺拳

一、左刺拳的作用和要求

技术全面的拳击运功员运用左刺拳可从预备(或防御)姿势尽快接近对方。左刺拳有很多变化，它是拳击运动员必须掌握的基本拳法之一。这一刺拳的主要目的是诱惑对方出拳(有时也作为攻击性的拳法使用)、或使其失去平衡，或引出一系列重击拳法。

发左刺拳时，其动作应该快速、敏捷，迅雷不及掩耳，在对方还没有来得及反应的情况下，突然击中他。成功的左刺拳依赖于对距离、时间和空间的准确判断，同时也依赖于运功员所作动作的狡诈性和欺骗性。

拳击教学基本拳法左刺拳

二、左刺拳的教学要点

1。进攻者的右拳置于下颌骨的右侧，屈肘护助;左拳松握，以上体为纵轴转动，催促左刺拳突然冲击。

2.左拳沿一直线冲出后，在将要接触对方的瞬间把拳握紧;前臂内旋，拳心向下，目视被攻击的目标。

3.在冲击左刺拳的同时，左脚向前滑进一步，在击中对方的刹那间，右脚前掌用力蹬地。

4.左刺拳冲出后，要沿出拳时的路线迅速撤回，同时右脚滑进半步还原成预备姿势。

5.不管是原地左刺举练习，或者是行进间的左刺拳练习;不论是出击或防守，都应平行移动，不能上下起伏(攻击上体的左刺拳除外)，以免失去平衡，给对方造成可乘之机。

三、左刺拳的进攻

1、攻击面部

进攻者由预备姿势开始，重心稍向前移至左脚上;右脚前掌蹬地，脚跟抬起，右脚伸直;同时左肩前顺，左拳直冲对方面部，右拳仍处原防守位置不变。进攻者由预备姿势始，迅速屈膝下蹲，身体下潜使两肩与对方腹部在一水平线上：同时，左刺拳直冲对方腹部，在接触对方身体的瞬间，将拳握紧，前臂内旋，拳心向下。左肩防御左腮，右拳防御右腮。但这可能暴露头部而受到对方的还击，所以冲击的左刺拳要迅速收回。

上述两种攻击方法均可配合步法灵活运用，进行行进间的练

习。

四、左刺拳攻击面部的基本防守与还击

在学习拳击技术酌最初阶段，教练员必须先教一些基本防御技能，待运动员精通或掌握了这些初级防护动作后，再进行新内容的传授。

1、右手阻挡防御

防守者将右拳套张开迎挡对方的左刺拳，以防其击中自己的面部，但右臂不要向前伸手迎击，而只是身体稍后撤(以缓冲来拳的力量)，用右拳伸展五指阻挡而已;左拳保持原姿势不变，以防对方的右拳相继袭来，或在阻挡后，用左刺拳还击对方。

须记：当进攻者之左刺拳—接触防御者的右拳套时，就迅速收回成预备姿势;然后再发动下一次进攻，防守者再作同上的防御，如此反复练习。双方均可交换进行攻、守练习。教练员亦也根据场馆的大小和运动员技术水平的高低，灵活安排原地阻挡防御练习或行进间的阻挡防御练习。

2、由外侧格挡防御

当对方的左刺拳进入自己的防范区域后(即在将要接触自己面部的时候)，头稍向右偏，与此同时，右手由对方左手腕外侧向左侧格挡，左拳于原预备姿势不变，或在格挡后用左刺拳还击对方面部。须记;进攻者的左刺拳冲出后，不管击中与否，都应马上收回到原预备姿势，然后再组织下一次攻击;防守者作同样的防御(或还击)动作。两人可作原地攻、防练习，亦可结合步法的移动作一进一退的攻、防练习。练习时要根据具休情况，灵活运用，交替进行攻、防练习。

3、向外侧躲闪防御

当进攻者的左刺拳向面部冲来的时候，在其拳将要触及目标的瞬间，防守者迅速向右扭转上体，并把身体重心移至右脚，躲过对方向面部冲来的左刺拳。然后，双方迅速还原成预备姿势，再重复上述练习。如此循环住复。这种动作既可一个人对着镜子

练习，又可两人配合练习。它既能原地进行练习，又能作行进间的往返攻防练习。切记：在拳击实战演练过程中，一旦躲过对方的左刺拳，即可抓住战机，用双拳向对方有效部位进行各种还击。

五、左刺拳攻击上体的防守与还击

攻击对方上体的主要企图之一是迫使对方双拳下降而暴露出面部，以便发动更为有效的攻击，所以要把下颌收在左肩之内作为预防。

1.肘的阻挡

当进攻者下潜用左刺拳攻击腹、肋部时，防守者以腰为轴向左(或右)稍转，同时左肘(或右肘)屈曲内夹，贴紧肋部，用肘关节外侧阻挡对方冲来之拳;两拳高于嘴平，随时准备捕捉战机，转守为攻(图19)。此种方法，既可原地循环练习，又可行进间互换练习。教练员可根据运动员的技术水平和训练场馆的设施，采用各种各样的练习方式。

2.由内向外格挡

在防守者左侧上体暴露部分将被对手左刺拳击中的瞬间，迅速以腰为轴向左稍转上体，同时，用右拳向前下冲，当接触动方手腕内侧时，前臂内旋，并向外格挡冲来之拳(尤如楔子一样向前下打出)。但此种防御不能太过(即向外格挡臂不宜离身体太远)，以免目标暴露太大面为人所算。左拳出原预备姿势稍后撤随时准备阻击或反攻对方。

六、组合刺拳训练

在年轻拳击运动员的初期训练阶段，教练员应该逐渐灌输一些组合刺拳拳法。先教初学者练习简单的左刺拳组合，然后再教较复杂的左刺拳组合。在练习过程中，教练员要有意地进行超量刺拳训练，以增强左手臂肌肉的耐力，提高内脏器官的功能。

1.左刺拳连续两次攻击面部

进攻者先用轻快的左刺拳攻击对方面部，并迅速收回冲出之左拳;继之左脚向前滑进一步，右脚蹬地向前滑跟一步，与此同时，再打出左刺拳。如此连续重复练习，即使第一次冲出的左刺拳落空，对方也很难躲避第二拳。

2.左刺拳攻击上体和面部

进攻者由预备姿势迅速下降重心，用左刺拳虚击对方上体，诱使对方的双拳向下格挡防卫;与此同时，冲向躯干的左刺拳快速收回，上起复冲对方面部，右拳始终处于防守位置不变。这样可使其措手不及，防不胜防。此乃声东击西，指下打上是也。如此连续练习，既能提高出拳的速度，又能增强下肢的力量。

3、左刺拳攻击面部和上体

具体作法和要领与“左刺拳攻击上体和面部”相同，唯攻击的目标相反而已。