在老龄化、快速城镇化的复杂社会背景下,广场舞在全民健身热潮中脱颖而出,成为具有中国特色的文化景观。广场舞是时代的产物,是广场文化的代表,逐步发展成不可忽视的社会文化现象。下面是小编为大家整理2016最新广场舞《路越走越宽》视频，供大家参考!

夏季跳广场舞前做哪些准备

1、最好晚上7点以后再出门跳广场舞，太阳下山较阴凉，减少中暑的可能。有条件的话，选择室内有空调的地方跳舞。

2、准备好干爽的衣服，跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。

3、带一点淡盐水或淡糖水，流汗后补充下能量。

跳广场舞时怎么做

1、夏天适合做柔韧性训练。筋脉的伸缩度较大，感觉不会像冬天那么痛苦。

2、带纸巾或毛巾擦汗。汗液长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。记得及时将面部擦干净。

3、中老年朋友跳广场舞时最好穿透气运动鞋，不要穿凉鞋、夹板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。

4、广场舞动作循序渐进，选择节拍比较缓慢的广场，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

5、在跳广场舞过程中，还要监控脉搏、跳得太快时就要休息一下。

跳完广场舞后怎么做

1、跳完广场舞后记得做放松性整理活动，减轻肌肉的疲劳感，避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、跳完广场舞后再累也不要直接蹲坐休息，站会儿。

3、不要马上狂灌水、喝冷饮。

4、回家后不要立即冲冷水澡，不要对着空调电扇猛吹。休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。

夏天因为天气比较炎热，跳舞的时候一不小心就会中暑，所以大家一定要注意这些，跳广场舞本来就是为了锻炼身体，千万不要因为跳舞而伤了身体。

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