孕妇怎么养胎 孕妇养胎的方法

发布时间:2017-05-12 15:59

科学的孕妇养胎方式是怎样的呢,这是很多准妈妈最关注的问题。以下是由小编整理关于孕妇怎么养胎的内容,希望大家喜欢!

孕妇怎么养胎 孕妇养胎的方法

孕妇养胎的方法

妊娠第一个月:孕妇的食物要注意煮烂点

对于刚怀孕一个月的孕妇来说,胚胎才刚形成,这个时候孕妇吃的食物一定要煮烂点,主食和辅食较平时要有所改变,主食可以选择多吃大麦粉,而辅食可以选择多吃酸味的食物。刚怀孕的准妈妈大多数都比较喜欢吃酸味的食物,中医认为孕妇刚怀孕吃酸好处多多,因为怀孕期间,酸味的食物可以补肝间接起到养胎的效果。辛辣腥酸的食物会影响胎气,所以此类食物最好不要吃。

妊娠第二个月:孕妇的晚餐菜色要丰盛

大多数的孕妇怀孕第二个月都会遭遇严重的早孕反应,呕吐是最常见的症状。早孕反应不仅折磨着孕妇的身体,而且对胎儿也会产生一定的不良影响。中医养胎理论提出,这时候早餐吃一些面包干、饼干等食物可以有效缓解呕吐症状,怀孕第二个月不宜吃稀饭。孕妇的呕吐反应从早到晚会逐渐减轻,所以可以吃丰盛一点的晚餐。此外,多吃新鲜蔬果和口味清淡的食物,少吃油腻的食物也可以有效缓解孕吐。孕吐缓解了,自然起到了孕妇养胎的效果。

妊娠第三个月:孕妇养胎宜多喝熊鸡汤

孕妇怀孕第三个月,肝火太旺,性格喜怒无常,这时候多喝雄鸡汤可以起到调节肝火、养胎的效果。胎儿的四肢和大脑发育在妊娠第三个月最旺,因此在这个时候,孕妇养胎要注意多食用一些瘦肉、鱼类、禽蛋类等食物,保证体内摄入足量的完全蛋白质。

妊娠第四个月:吃些粳米,喝点乌鸡汤可养胎

妊娠四个月的时候,很多准妈妈会出现食欲降低、想呕吐等妊娠反应,这时候要特别重视孕妇养胎,宜每周喝两次菊花乌鸡汤,多吃些粳米,这样可以起到清肝润肺的效果,同时可以调和胎气,养胎。

妊娠第五个月:饮食种类要多、质量要高

妊娠第五个月,由于胎儿生长发育的速度加快,需要更多的营养,故这个阶段饮食种类要多、质量要高。在这个阶段可以适当吃一些营养丰富的食物,比如:牛肉、羊肉、兔肉等。在这个阶段,准妈妈一天至少要吃两个鸡蛋、两两瘦肉、三两豆制品、一斤新鲜蔬果。除此之外,适当吃些鸭血、动物肝脏、大骨汤、鱼类、海带等海产品、核桃等坚果,对孕妇养胎有很大的益处。

妊娠第六个月:性寒、性凉的食物要少吃

怀孕第六个月的准妈妈尽量不要吃性寒、性凉的食物,可以多吃一些刚煮熟的粳米粥、乌雌鸡炖的麦门冬汤等。多吃这些食物可以起到紧致皮肤、阻挡外邪侵入身体、益气养生的效果,妊娠期间的准妈妈吃了还可以起到孕妇养胎的效果。

妊娠第七个月到第九个月:饮食养胎的方式因人而异

进入妊娠后期,也就是怀孕七个月后,胎儿已经基本发育成熟,这时候饮食养胎的方式因人而异。主要可以分为两种情况:

① 孕妇肥胖、胎儿发育正常的,饮食上可以稍微控制一下,宜多吃清淡的食物、新鲜蔬果,防止胎儿过大,分娩时负担较大;

② 孕妇体质不好、胎儿也没有发育好的,这个阶段要多吃些进补的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。

孕妇一天生活如何安排

一、孕妇宅家指南之一日三餐安排

孕妇宅家指南中,最为重要的就是孕妇的饮食。孕妇饮食关系到胎儿的健康发育,既然孕妇已经没有上班,在家里安心养胎,就需要非常注重自己的饮食健康。最为基本的问题就是一日三餐的安排,其他点心的安排需要根据不同孕妇的饮食喜好进行安排。

日常一日三餐的安排一定要科学与合理。在饮食的过程中,孕妇们要远离手里的手机,要远离电视娱乐节目,要专心享受饮食带来的美好,这样才更加利于食物的消化。

1、早餐要多吃粗粮

在一日三餐的安排上面,每个孕妇会根据自己的饮食喜好进行安排,品类的选择也是非常多的。不过最为基本的问题就是食品类别的选择要科学。有些孕妇觉得早餐简单就好,比如食用一些碳水化合物食物,可是很快就会觉得很疲乏。其实这就是食物的能量不足引起的。

孕妇在早餐的安排上,我们建议孕妇选择食用全麦类型的食物,建议多吃高蛋白的食物,比如牛奶或者是豆浆。要是孕妇们喜欢喝果汁,也可以自己动手榨果汁。美味且营养的食物能够唤醒一整天的活力。

2、午餐饮食要多样

我们都认为午餐的准备一定要科学,午餐一定要吃饱。在午餐上,要控制淀粉类食物的摄入,要是食用过多的淀粉类食物,很容易出现疲惫感。我们在饮食方面,建议多吃一些蔬菜和水果的食物。

饭后的水果是很有必要的。维生素的补充除了水果之外,我们也可以多食用一些新鲜的蔬菜,这些都是具备提神和补充纤维素的好处。

3、晚餐简单且限量

孕妇在晚餐的准备方面,一定要注意限制晚餐的食用量,少吃多餐是很有必要的。特别是晚上的时候,食用过多,会影响到睡眠的质量。晚上要少吃会引发胀气的食物,比如豆类食物等等。

二、孕妇宅家指南之运动

孕妇在家待产也可以适当做一些运动,不过一定要选择温和的孕妇运动,比如孕妇瑜伽就是很适合的。孕妇适当的活动能够利于孕妇的生产,对于胎儿的健康也是有帮助的。

三、孕妇宅家指南之休闲活动安排

女性怀孕期间,情绪的波动可能会比较大。孕妇在家的时候,也要为自己多安排一些休闲活动。比如饭后到楼下散步等等。孕妇们在丈夫放假期间,也可以适当到郊外呼吸新鲜空气,也可以逛逛公园等等,适当的休闲活动利于孕妇的身心健康。

四、孕妇宅家指南之睡眠

孕妇在家休息时,要合理安排自己的睡眠活动。孕妇们要注意合理安排自己的睡眠时间,尽量选择是晚上11点前休息,要是存在失眠的问题,孕妇们还是需要适当听一些优美的音乐。

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