不管是演讲家还是作为一名歌唱家，经常的说话会是你的嗓子处于疲劳状态。所以保护嗓子是一件相当重要的事。

一 偏方疗法。无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳

1 拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

2 饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

3 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

4 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

5 薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

6 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，两日后即可好转。

7 鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

二 物理疗法。

1 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。

2 练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

3 注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。

4 生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。

5 变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。

6尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。

7 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。

8 蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。

9 中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。

10 保护嗓子和训练嗓子同等重要。