广场舞蹈源于人们的生活,随着社会的发展与进步,广场文化也越来越受人关注,世界各地已遍布了不少跳广场舞的爱好者,自然广场舞成为了现今社会备受关注的焦点。广场舞渐渐不只是停留在广场之上,很多广场舞的热爱者通过选秀节目、综艺节目进入了人们的视线,让本不看好广场文化的人对广场舞有了新的认识。下面是小编为大家整理湘湘广场舞《一首情歌唱醉了我》表演视频，供大家参考!

跳广场舞如何保护脚部?

脚像一个袋子，里面装有骨头、肌肉、肌腱、韧带和神经等。舞者在舞蹈动作转换的过程中，会藉由脚来走路、跳跃、跑步而达到变换空间或造型的目的。以跳跃动作为例，每一次脚落下的力量是身体重量的三倍，脚必须在最短时间内承受这么大的力量。在完成一场成功完美的演出之前，舞者必须先了解自己的双脚并做好防护措施，方能预防伤害的发生。那么跳广场舞如何保护脚部呢?

1、不要穿太紧的鞋子，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子。

2、如果你的脚趾很容易起泡或擦伤，你可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。如果你实在是喜欢创可贴，记住买布质的而不要买塑料质的，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。

3、结束后，脱下鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎。受挤压最厉害的的脚趾通常都会又红又肿。小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别让它们起泡了。

4、穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡，那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，你可以试试后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助你解决鞋不跟脚的困扰。如果你的脚后跟很容易起泡，那就在痛的地方贴上布质创可贴。

5、如果你感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和对齐脚趾。仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间。

6、脚趾套的构造外部是纤维涂层，内部是凝胶管，用来套住你的每一个脚趾，避免舞者在跳舞的过程中因挤压而伤到脚趾甲。脚趾套大小各不相同，最大的用来套在你的大脚趾上，最小的用来套在小脚趾上。

7、是否需要穿戴足尖套取决于个人的喜好。足尖套材质不一，有泡棉的、有羊毛的，还有凝胶的。足尖套分尺码，因此购买前先咨询一下内行。有些足尖套一边长一边短，长的一边放在小脚趾外侧。

8、穿上休闲鞋之前，用一个网球或者类似的小球按摩足弓部位放松脚部肌肉。这样做可以排出部分聚集在韧带和关节处的乳酸，让肌肉不那么紧张。

9、如果你的双脚非常僵硬，可以用纱布绷带裹紧双脚，缓解肿胀感。一回到家，就把双脚泡在冰水里，冷敷三到五分钟。

10、平躺，使双脚的位置高于心脏，让双脚在地心引力的作用下逐渐消肿。平时锻炼时，通过增强脚踝的稳定性，缓解足尖鞋加诸于双脚的压力。可用弹力带锻炼脚踝的力量。

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