如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康，因此，睡眠不好的人平时可以通过一些食疗的偏方来调理睡眠。失眠适合吃什么呢？下面一起随小编来看看。

失眠吃什么好

NO1：莲子茶

原料：生甘草3克、莲子心3克。

做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

NO2：枣麦桂圆汤

原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。

对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

NO3：丹参冰糖水

原料：丹参15克、冰糖适量。

做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。

喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

NO4：葱枣汤

原料：葱白7根、红枣20克。

做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。

此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。

NO5：酸枣仁粥

原料：酸枣30克、粳米100克。

做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

个人试过此粥，此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水

NO7：五味子糕点

原料：糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。

做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌均匀，可依据个人口味适当加点甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平时可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特别是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。

NO8：玉竹心子

原料：猪心500克、玉竹50克，生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。

做法：先把玉竹切开，然后放到水中煮，煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时，其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。

中医素有以型补型的说法，同时认为睡不着，失眠多是“心里有事”所以适当吃点猪心就有促进安神之功效。

治疗失眠的食物排行榜

TOP1、牛奶

失眠吃什么好呢?第一名必属牛奶不可，牛奶不仅是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

TOP2、葡萄

对于第二名是葡萄，很多人是不是很震惊?葡萄居然可以治失眠?是的，你没有看错，葡萄的确是治疗失眠的良物。据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之选。

TOP3、奇异果

奇异果也是当之无愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。失眠吃什么好?还不赶紧回家买点儿奇异果来吃。

TOP4、小米

排名第四的小米，同样也有吃惊到吗?其实失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善失眠症状，失眠吃什么好呢?吃点儿小米粥吧。

TOP5、蜂蜜

失眠之后，喝蜂蜜水也能助眠呢!因为多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，还有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克冲开水饮用，会使你快速入眠，还不知道失眠吃什么好吗?睡前来一杯蜂蜜水吧。

TOP6、大枣

很少有人知道，其实大枣也有很好的催眠效果哦!大招助眠，是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每天吃适量的大枣，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困扰你。

TOP7、香蕉

比起葡萄，香蕉对于治疗失眠的效果差一些，但是香蕉其实也是能够帮助睡眠的。因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠，失眠吃什么好呢?香蕉也是个不错的选择哦。

TOP8、核桃

我们都知道核桃是一种滋养强壮品，但实际上，核桃除了益智之外，还可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振呢，失眠吃什么好呢?多吃核桃，既补大脑，还可以助眠哦。

治疗失眠的食疗偏方

1，食醋，对于白天过于劳累的人，会经常出现失眠的这个情况，因为这些情况所导致的失眠，那么是可以准备一勺的食醋，放在温开水当中搅拌饮用，一般在服用后需要静心，平躺，一般一会就可以慢慢的入睡，这是因为食醋有很芳香的气味，能有效的舒缓神经的功效，在失眠的情况下适当的饮用有很好的催眠的效果的。

2，糖水，因为烦躁，生气的因素所导致的难以入睡，失眠的一个情况，那么在这个时候不妨准备一杯糖水饮用，因为糖水在体内会转化成大量的血清素的成分，这类的物质进入了大脑，能够让大脑的皮层抑制，很容易入睡的，甜味的食物本身就有舒缓神经的一个作用，所以不妨尝试一下，能舒缓紧绷的神经。

3，准备适量的当归，还有一个猪心，适量的调味料，准备后一起放在锅内进行炖煮，在煮熟之后就可以饮用，这几种食材混合在一起有很好的改善失眠，心悸，胸闷的一个效果的。

4，小米适量，加入适量的水来进行炖煮，一般炖煮成粥之后需要放入一个鸡蛋，打散就可以了，尤其是在空腹的时候食用，对于长期失眠的患者有改善的效果。

5，银耳适量，莲子适量，冰糖适量，一般需要炖煮半个消失的时间，之后选择在晚上食用，要坚持一段时间才有效果的。

失眠吃什么相关文章：

1.治疗长期失眠吃什么

2.晚上睡不着觉吃什么

3.女性失眠吃什么好

4.常失眠吃什么好

5.晚上失眠吃什么好才利于入眠

6.失眠多梦吃什么食物

7.睡眠不好吃什么好