刷牙，已经成为现代文明生活的一部分，不再是王公贵族的专利了。「每天刷牙两次」，更是深入人心的口号，不过你真的懂刷牙、会刷牙吗?我猜未必。

究竟该怎样刷牙?

1. 刷毛的方向

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

刨根问底的朋友又该问了，为什么呢?

这些年，你的刷牙方法可能是错的

我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。

2. 牙龈刷出血怎么办?

有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢?会不会刷出血呢?

关于牙龈为什么会出血，说白了，就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。

所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

3. 刷牙的幅度

牙刷位置放对了，怎么刷呢?

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

不要大开大阖，因为「一寸长一寸强」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是像下图一样，在牙齿的根部磨出一排凹槽。

这些年，你的刷牙方法可能是错的

4. 刷牙的力度

具体的力量应该是多大呢?高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端 1/3 受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：

这些年，你的刷牙方法可能是错的

5. 先从左边还是右边刷起?

如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以咱们先刷。

这可不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

6. 里侧外侧都要刷?

至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧?细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。