说起养生保健，肯定就会令人想到科学保健。毕竟现在很多事情人们都讲究科学，相信科学是很多人一尘不变的观念。下面就是小编为大家整理的关于每日养生必做的几件事，供大家参考。

日常养生必做的9件小事

洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

梳头

每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

擦面

每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

运目

长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

叩齿

每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

沐浴

沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

养气

要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

科学养生每日必做的几件事

1、好品质的睡眠

人只有保了好质量的睡眠才能保身体的新城代谢的旺盛。好品质的睡眠比长时间的睡眠更重要。因此，保好品质的睡眠是科学养生重要的一点。

2、吃饭时关掉电视机

可能很多人对这个习惯并不太了解。这主要是因为有很多儿童变肥胖和看电视有很大关系。有些儿童喜欢吃饭的时候看电视，还容易导致肥胖。所以，在吃饭的时候较好把电视机关掉。

3、把大自然带进家

大自然的美是很多人都十分向往的。的确如此，大自然的很多东西非常养人，具有很好的养生保健效果。在家中或办公室种植一些花盆，养鱼都是不错的养生习惯。

为了更好的科学养生，除了每天做好以上几件事以外，还需要注意以下几件事：

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包罗：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从较简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，必然能感受到许多好处。

5、工作和娱乐结合

在每天的生活中要注意工作和娱乐的结合。只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、喷饭等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让本身开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为本身打气的。

6、每日必须吃早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不食用。许多研究都指出，食用一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有食用早餐习惯的人比力不容易发胖，记忆力也比力好。