自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。导致自卑的形成有哪些因素呢?下面就让小编来给你科普一下。

自卑形成的原因

1、拿自己的短处，跟别人的长处比。我相信，既使是跳水皇后郭晶晶，如果去跟三流的乒乓球员去比乒乓球，最终也会惨败而归。郭晶晶如果这样想，作为跳水皇后，我竟然打乒乓不如一个三流的球员，那这样她也会自卑。所以作为郭晶晶，这时候就没有必要因为自己乒乓球没有打过三流的乒乓球员而沮丧。因为她知道，自己的强项是跳水，只要自己跳好水就可以了。可是我们很多人，想处处逞强，结果反而让自己变得越来越自卑。

2、拿内心感觉到的自己，与看到的别人相比。很多人，外表看上去很强大，其实内心非常脆弱。在事业上非常强大，在内心世界却非常自卑。当我们只看到别人的强大，别人的事业成功，看不到别人的脆弱和自卑的一面，既不客观，也会以为天底下只有自己自卑，只有失败者自卑(当然失败者不一定自卑)。

在当众讲话第一讲，我们会问大家两个问题，第一个问题，你觉得自己表现怎么样?绝大部分人会认为，一般，有进步，还好。第二个问题，你觉得别人的表现如何?绝大部分人觉得，别人表现不错，很好，不像他自己认为的那么差。通过这个测试充分说明，别人对自己的评价要远远高于自己对自己的评价。反过来说，自己对自己的评价往往不客观，会习惯性的“小瞧”了自己。

3、只看到自己的不足，看不到自己的长处。我们有位女学员，是一位老师，工作好，家庭条件好，人也长得很漂亮。可是非常自卑，自卑到请假在家休息不去上班。恐惧上班，买东西也没有勇气提出自己合理的要求。在别人看来，她很优秀，各方面条件又好。这就是典型的，只看到自己的不足，只想着自己的不足，很少甚至几乎不去盘点自己的强项，久而久之，越想就越自卑，越自卑，就会越不愿意与人交往，就会封闭自己。

如果大家能认识到这些，并且从相反的角度来调整自己，久而久之，就会发现，自己变得越来越自信了。

自卑的正负面作用

尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。按照阿德勒的理论，一切人都会感受到自卑感，但是在一些人身上他会引起精神病症，而在另一些人身上却产生了对成就的需求。

自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

自卑感是产生自我封闭心理的根源，而且是在青少年时代埋藏的祸根。父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他(她)产生自卑感。渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。

如何消除自卑感

帮助孩子们消除自卑感，父母和教师要注意不要轻率地随意贬低他们的能力或品质，以免损害他们的自尊心和自信心，而要多给予褒扬和鼓励。孩子自己也要有“我能行”的一种信念，恰到好处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信。平时不管做什么事情，不可操之过急，目标不可定得太大太高，不然就易于受挫。可将它分解为一个个小目标，这样就易于打胜仗，而每次成功都对自己是一种激励，这有利于提高自信心。要以宽容、豁达的态度来对待挫折，并进行恰当的“挫折归因”，即造成挫折的原因要分析得正确，然后想办法去克服困难。

自卑犹如孤独的孪生姐妹，有自卑的存在，就摆脱不了孤独的阴霾。人人都可能有孤独的时候，但孤独并不意味着就是独来独往。孤独就是对周围一切缺乏了解，对所处环境及周围的人缺乏情感和思想的交流。如果一个人长期沉浸于孤独的心理状态，将对智力发展、情绪、语言交流等方面产生障碍。

自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

自卑会影响一个人的生活，导致自己的生活质量下降，出现社会适应不良等等。问渠心理网今天在这里介绍一下，五个克服自卑心理的方法:

1、心理减压

有的人产生自卑的原因很简单也很偶然，并非情况很糟，但一时的阴影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面对新的工作与生活。对这种情况，要学会如何调整心理压力，让其从自卑的情绪中摆脱出来，可帮换换环境，调整一下形式与方法等，就可能产生意想不到的效果。

2、环境感染

要营造一个良好的外部环境，一个充满友情的氛围。在自己需要的时候，能有亲人与朋友与自己及时的进行感情上的沟通、生活上的帮助。同时有人能关心自己的成长进步，鼓励自己发挥积极性，不断克服自卑心理。

3、正确认识

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，从而发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。

4、鼓励自己

善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。

5、目标激励

一个人在某一方面的失意，往往会促使他想方设法在其他方面有超常的发挥，以维系其心理平衡，保护其自尊心。我们要发现自己的长处，找准容易成功的突破口，帮助制定一个切实可行的目标和计划，并给予积极的心理暗示，鼓励自己发挥自己的优势，使其获得某种成功，找回自信心。