养生之道其实就在身边,一些口口相传的俗语,一些简单的习惯,就蕴含着养生之道。下面是小编为大家收集整理的在民间的养生智慧，欢迎大家阅读。

民间不花钱的养生智慧

穷人补血的智慧：醪糟

醪糟(甜酒)是糯米的精华。糯米是温性的，可以补肾。起夜多的人可以吃点糯米粥，但喝醪糟更好，因为糯米不入肝经，做成醪糟以后就入肝经了。尤其是经常熬夜、酗酒的人一定要调肝。

做法：1、冷水煮开，下醪糟煮开，把打散的鸡蛋液下锅一搅就好了。

女人一辈子都要吃醪糟

功效：1、常吃醪糟，皮肤一定好。2、经常喝醪糟水，预防乳腺增生。3、产妇吃醪糟蛋，既补妈妈又补宝宝。

注意：痰湿体质的人要少吃醪糟，吃醪糟前把酒气煮散，醪糟可以代替料酒。

顺便说下：

黄酒也是糯米的精华，黄酒有补肾、补血的功效，要喝酒就应该首选黄酒。。有些中成药一定要用黄酒送服，因为它是个药引子， 催化剂。女性用补脾、补血的中成药，要用温黄酒送服;男性用补肾的中成药要用淡盐水送服。

喝法：一定要加热喝。

穷人的参汤：米油

补气最快的方法就是每天早餐时好好喝一碗米油。在饮食金字塔里，谷类总是被放在最基础最重要的位置，大米的营养非常丰富。 当天熬的米油被称为是“人参汤”。如果煮粥时再加鸡蛋，更是大补之物。

别小看米油，虽然平淡，但是养人的功德非常大。这样的吃法要不到一个月，气色和精神都会明显改善。不仅如此，每天喝米油，还能防止皮肤和嘴角下垂。

米油就是煮米粥时最上面的一层油，所以，喝米油就是喝米汤。米汤不挑体质，什么体质的人都可以喝。

顺便说下：喝粥喝对了也是大补

大米汤与小米粥的区别：

小米粥是补肾，去胃热的，适合冬天喝;大米粥适合四季喝，有大补中气健脾胃，清肺气的作用。

陈皮粥：秋冬季养生粥

作用：秋冬季的人比较容易生内热，生痰，也容易感冒咳嗽。陈皮有理气化痰的作用，而米粥又有补气的作用，两个结合起来起到事半功倍的作用。这个粥有预防秋冬季疾病的效果，同时补气、增强抵抗力。

做法：抓一把陈皮和大米一起熬粥。

(注意：气虚体燥、阴虚燥咳、干咳无痰、及内有实热者不宜吃陈皮。)

陈皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒，祛湿气。

用沸水泡陈皮茶喝可以祛湿气。

穷人家的燕窝：银耳羹

作用：

1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。

2、养心、安神，改善睡眠。

3、养胃阴。可以调理慢性胃炎，口臭

4、能润肠，可以治疗老年人的便秘。

5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。

银耳+莲子有固塞的作用;银耳+枸杞适合大便干燥的人;感冒的时候不能喝银耳羹;感冒时不能喝鸡汤;感冒时不宜吃任何补品。

做法：把银耳撕成小朵睡前放在温水中泡一晚，早上起来放锅里煮开，加冰糖煮10分钟即可。

穷忙族的快手养生汤：紫菜汤

5分钟可以搞定的快手汤，最适合没时间做饭的上班族。

作用：润肺，化痰、养肝、补钙。

特别提醒：偏寒，肠胃虚寒的人想吃紫菜要多加虾皮和鸡蛋一起做汤。

做法：将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入盐、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

所含物质成分：汤里含有极丰富的矿物质，每百克含钙343毫克，磷457毫克，铁33.2毫克，碘1.8毫克。

民间养生小偏方

一、白酒烧鸡蛋治胃寒 白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。

二、治口腔炎 西瓜皮晒干，烽炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。

三、体虚，大便粘稠 “千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。真对除湿，可以用 吴德堂脚舒贴(淘宝有)，贴于涌泉穴，一次两贴，隔一天贴一次，除湿效果明显。

四、治咽炎 海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。轻，两付好，三付除根(一斤海带，一斤白糖)。

五、治鼻炎 苍耳子30克，轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎，将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子，一天3至5次。

六、治肩关节周炎 生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，四个疗程治愈(七天为一个疗程)。

七、治肠胃炎 木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。

八、厨房里的咳嗽良方 蜂蜜与生姜、萝卜的组合，能够中和性凉的萝卜和性温的生姜，恰到好处，对于治疗咳嗽而言效果不错。