三天快速瘦腿减肥方法

发布时间:2017-06-05 13:00

饮食减肥是方法最好的一种,因为不会辛苦所以也比较容易坚持。今天,小编为你带来了三天快速瘦腿减肥方法。

三天快速瘦腿减肥方法

三天快速瘦腿减肥方法是什么

第一套减肥食谱:

减肥食谱第一天

早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。

晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥食谱第二天

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

减肥食谱第三天

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

第二套减肥食谱:

减肥食谱第一天

早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片

中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片

减肥食谱第二天

早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯

中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片

减肥食谱第三天

早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个

中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。

三天瘦大腿的食物

1、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

2、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

3、香焦

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

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