天早晨醒来,看到枕上满是脱落的头发,或是在梳头时一梳一把地掉发,无论是谁都会感到心焦。引起脱发的原因很多,如营养不良,遗传因素,不合格洗发、护法用品中有害化学药品的刺激,急性病毒感染和长期服用某种药物的副作用,等,但最常见的还是脂溢性脱发。自我防脱发方法很重要，想要防脱发要从自己做起!

自我防脱发方法

1.养成良好的作息习惯

适当参加体育锻炼,或者听听音乐,与朋友交流,保持愉快的心情,同时保证充足的睡眠(每天不少于8小时)。这样不仅精力充沛,身体健康,而且可以减少精神压力,有利于头发的养护。

2.早晚梳头各百次,进行头部按摩。

当然,不一定是用梳子,也可以用十指梳。头为诸阳之会,头皮按摩不但能促进血液循环,改善发间通风,提高新陈代谢,排出油脂,去除头皮屑,长出新发,而且可以提高肝肾功能,使身体更加健康。按摩的方法很简单,就是用指肚从前发际梳到后发际,除了正面,两侧也要梳,次数越多越好。

3.经常洗头,保持头皮清洁。

头皮是头发生长的“土壤”,头皮肮脏,沾满灰尘,不仅使毛孔阻塞,还能滋生细菌,使新发不生,旧发脱落。因此,要保持头皮清洁。最简单的方法就是经常洗头。洗头要用温水,或加少量食盐,可以防止脱发。还有一个方法,就是中央电视台《中华医药》栏目介绍的:淘米水发酵10天后用来洗头,不仅能去头皮屑,还可以给头发以营养。著名舞蹈家桑兰的丈夫就是用这个办法治好脱发的。

4.均衡膳食,合理营养。

多吃蔬菜、水果(尤其是坚果类),以及猪肉、鸡蛋、大豆、菠菜、猪肝、香蕉等,能保护头发,延缓衰老。另外,多吃黑色食品,有助于新发再生。如每天煮黑豆大米粥或黑芝麻大米粥食用。