最快的瘦腿方法

发布时间:2017-06-24 10:13

导语:其实在日常生活中,瘦腿也是有很多种方法的,不需要使用医学手段去瘦腿从而达到效果,下面就由jy135小编给大家带来几个最快的瘦腿方法,大家一起去了解一下吧。

最快的瘦腿方法

最快的瘦腿方法

1、剪刀脚

身体平躺在床上或者地板上,保持双腿并拢并且直直的竖起的姿势,然后双腿慢慢的像两边打开,就像剪刀一样慢慢张开,然后停留几秒保持住再收回。

2、饭后离椅

小S认为,如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

3、敲胆经

小S说,由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

4、蹲马步

双腿保持半蹲的姿势,但是不要蹲得太低,根据个人情况而定高度,当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了,因为太低的话,容易造成重心不稳,太高的话,大腿的肌肉会无法承受马步的要求,最终导致瘦腿没有效果。

5、空中脚踏车

小S自爆的很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80 下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

6、侧身抬腿

这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。

7、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点 浮肿,适合像小S一样懒人型。

8、快走运动

明显小S曾说过,快速行走一直都是比较流行的减肥方法,因为它动作简单方便,而且见效很快。因此,可以说快步行走是最经济也最简单方便的一种瘦腿动作,而且它还是有氧代谢运动哦。

9、小腿按摩

小腿按摩也是小S每日的必修课,因为要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变 软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上 图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

10、泡澡

鬼马的小S连洗澡都要严格要求!洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以 很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

11、运动后禁食

运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,所以为了我们远大的美腿理想,忍!

12、站立抬臀

拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作,可别小看了这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。

13、泡脚减肥法

当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

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