哺乳期间如何防止胸下垂

发布时间:2017-06-17 01:06

女人生完小孩就会顺其自然的进入哺乳期,而哺乳期往往是很多女性的噩梦,胸部下垂的事情在这个阶段最有可能发生,那要怎么做防止哺乳期胸部下垂呢?今天小编为大家推荐防止哺乳期胸部下垂的方法。

哺乳期按摩防止胸部下垂

预防乳房松弛下垂,按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是“从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(怀孕)八个多月时,怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症,还让老公吮乳头”。然而,张安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头,“因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致宫缩,可能诱发流产、早产。”

“按摩从哺乳期开始效果最好,因为这个时候乳房变化大,可塑性强。” 产后应及时进行胸部肌肉锻炼,除了能帮助乳房恢复形状外,还可用于急性乳腺炎的康复,但前者需要长期坚持,应至少要到断奶后,效果才明显。

做健胸操前,可先用热毛巾对乳房进行热敷,然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩,再由两乳房中间向下推,以乳房为中心,再向外向上方向画圈推开。

哺乳期乳房保健防下垂的措施

1级措施:正常作息

有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。

2级措施:选择合身的胸罩

发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。

小贴士:合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸罩,并按摩腋下淋巴结。

3级措施:养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易胸部下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

4级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。

方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。

小贴士:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

5级措施:经常按摩

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

小贴士:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养胸部皮肤。

6级措施:冷热水交替

沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩原理刺激胸部,能加强胸部弹性。

方法:莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。

小贴士:沐浴同时祛除胸部老化角质,能使肤质更加紧实。

7级措施:健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。

方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。

8级措施:涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力,防止胸部下垂,有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实细致、光滑柔嫩。

方法:将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

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