由于社会压力大，许多人士都深受便秘的困扰，希望快速解决便秘的问题，下面小编就和大家分享通便的方法，希望对大家有帮助!

通便的方法：

水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。

比较简单的方法就是坚持饮茶，百年畅清茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。

多喝水，每天谁的饮用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症状自然也就消失了。

早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

早餐喝咖啡

咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅

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喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖,就有效了，加上喝下了足够的水分，就可以软便让其不干燥

通便的食疗方法：

①火麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入火麻油拌匀即成。火麻油不仅能改善便秘，还能防治高血压、高血脂。

②无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

③芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

④北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

通便的小贴士：

开塞露通便法。开塞露是扁圆形锥状胶囊，内装有山梨醇和甘油，使用前把尖端剪去，挤出药液少许润滑开口端，然后插入肛门，将囊内药液挤入直肠内.让药液在肠内保留10分钟，软化粪块并刺激肠蠕动，达到通便目的。

甘油栓通便法。甘油栓由甘油和破脂酸制成，为圆锥形，锡纸包装。用时剥去锡纸，将尖端插入肛门内，并轻轻按揉数分钟，以机械刺激及润滑作用.达到通便目的。

肥皂条通便法。将肥皂削成长约3~4厘米，底部为直径1厘米的圆锥形肥皂条，蘸热水后插入肛门。由于肥皂的化学性和机械性刺激而引起排便。但对患有痔疮、肛裂、肛门黏膜溃疡及肛门有剧烈疼痛的人不宜使用。

成萝卜条通便法。将萝卜条切成直径约1～1.5厘米，长约2~3厘米的圆锥形细条，浸泡在40%一50%的盐水中4~5天：也可以用咸萝卜削成圆锥形。用时先以凉开水洗净，涂后轻轻插入肛门。由于咸萝h条机械性的刺激，使肠蠕动加快，同时高渗盐液也能使部分组织液渗入肠腔以软化大便，因而数分钟后即可排便。咸萝卜条对痔疮、肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛的病人，均不宜使用。