减小腿赘肉的方法有哪些

发布时间:2016-12-09 11:14

堆积在臀部、大腿和小腿上的脂肪特别难减掉,尤其是小腿,有时候甚至有可能越减越粗壮。怎么减小腿赘肉呢?随小编一起看看吧。

在床上做减小腿的动作

将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

减小腿赘肉的方法有哪些

减小腿赘肉方法:运动法

长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法。这里要注意的是在这些运动中,拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通,代谢速度增加,对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的MM们,每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤,而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。

所以在这里提示亲们:运动之前,充分拉伸自己的腿部,尤其是采用运动瘦腿的MM尤其要注意。

减小腿赘肉方法:按摩法

由于运动的时候,腿部的有氧最有效阶段并不好控制,所以很多人尝试着按摩,的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果,按摩的方法常见的为:

A.拍打

通过对腿肚、大腿内侧和外侧的拍打,促进血液循环,加强毒素排出,拍打的时候注意频率,不可太快,力道不宜太大,轻拍至腿部微红即可。

B.刮痧

刮痧是一种有效的方法之一,也是最简单的方法,使用刮痧板或者勺子沿着血管由下而上,单方向刮,当然同样的力道不宜太大,太大了容易使得微血管破裂,出现渗血现象。(当然也有很多老人觉得刮痧就应该做到刮出破裂状态,最好呈现鲜红状,再由鲜红转为紫色状态,浙江一带对于刮痧手法就采用较重的手法。)

C.推捏

推捏的方法如同“泰囧”中黄宝强的按摩方法,通过捏取多余的赘肉,逐步网上平推,这种方法对于腿部被动运动,加强能量消耗也是不错的。

减小腿赘肉方法:减肥精油

腿部脂肪比较结实,有时候靠以上两种方法,见效速度慢,所以就得依靠精油的辅助,精油的作用有两种,一种是辅酶吸收,分解饱和脂肪,转饱和为不饱和;一种是直接刺激皮肤,加强能量消耗,用之能感觉到火辣辣的。

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