福州年夜饭菜单推荐
福州年夜饭可是很讲究的。那么,福州年夜饭菜单有什么推荐呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
福州年夜饭菜单推荐:
1 煎糟鳗鱼块
制法:鳗鱼肉切成宽块,将精盐、味精、白糖、咖啡粉、五香粉、白酒、香糟调制成卤汁。旺火热油,将鳗鱼片加入糟汁、红曲水、淀粉上浆,炸至红色时捞起,炒锅加入调好的卤汁,翻炒均匀即可。
营养师点评:鳗鱼的营养价值与其他鱼类及肉类相比毫不逊色。鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。福州菜特有的香糟,蛋白质含量减少,B族维生素和益生菌数量大幅上升。肠胃弱不适合吃鲜鱼的老人可以多吃酒糟鱼。
2 什锦太平燕(因福州话“蛋”叫“卵”,“鸭卵”音谐“压乱”,取“压”了“乱”就会平安之意,故称“太平燕”,“燕”与“宴”同音,又称“太平宴”。)
制法:将鹌鹑蛋、肉燕调好味倒入碗中,将上述原料切片,飞水后捞出,淋上料酒、麻油,摆在原料上即成。
营养师点评:什锦太平燕内容丰富,荤素搭配合理。
3 芥菜粥(忆苦思甜)
原料:猪筒骨、猪瘦肉、大米、芥菜、盐、胡椒粉
营养师点评:在进食前,最好先来些素食或者粥来垫垫肚子,促进消化,也给胃一个温和的“准备开工”信号,避免肠胃不适。
4 春卷(有迎春喜庆之吉兆)
原料:春卷皮、五香豆干、猪肉、豆芽菜、胡萝卜、淀粉适量、生姜、调料。
营养师点评:煎炸类的食品可以早点上,肚子饿的时候吃口感会特别好,春卷香酥可口,当作餐前点心最好不过,但是一定要控制好量。
5 滋补炖鸡汤(寓意健康温暖,福州话里“鸡”谐音“羁”,有一种将全家聚在一起的意思。)
原料: 老母鸡、红枣、淮山、枸杞、党参、龙眼干
营养师点评:鸡汤开胃且最易消化,在菜单中应靠前。
6 八生火锅(一家人围住一只火锅,边聊边涮,边饮边酌,越吃越热,团圆气氛浓厚,饶有情趣和风味)
营养师点评:火锅可以贯穿整个晚餐,吃火锅主要就是注意下料的顺序,不易熟的食材早下锅,吃得差不多了再往下放蔬菜,蔬菜不要煮太久,绿叶蔬菜烫20秒就够了,避免维生素流失。
7 香油元宝虾(九节虾有事事顺利、节节高升之寓意)
制法:大九节虾从眼部切去虾须,在腹部划一刀,洋葱切丁。油锅烧至八成热时,将虾下锅炸成元宝形,捞出。锅留底油,下入咖喱油、蒜头、洋葱粒煸炒,再加入虾、酱油、白糖、味精、料酒翻炒入味,即可装盘。
营养师点评:在海鲜中,虾的蛋白质比鱼更容易被人体吸收,建议比鱼类菜肴先上。
8 番鸭汤
制法:薏米一把,红枣几粒,枸杞几粒洗净,两片老姜,鸭块先用沸水焯过;去除血水及浮沫后加上这些配料及适量清水放入电子瓦煲中,煲上两小时后调适量盐即可。
营养师点评:番鸭全身是宝,富含丰富的氨基酸。这道番鸭汤属于温补,具有一定的食疗效果,适合全家食用。
9 蟹炒白粿
营养师点评:如果年夜饭上要喝酒尽兴,建议作为主食的蟹炒白粿可以早点上桌,如果没有喝酒,蟹炒白粿可以作为补充的主食上桌。
10 家乡荔枝肉(荔枝肉是福州传统名菜,已有二三百年历史。福州人过年必吃的一道菜)
制法:精肉切片,剞十字花刀,用湿淀粉、红曲水抓匀;荸荠切小粒,包在肉中,湿淀粉封口制成荔枝肉坯;生抽、白糖、米醋、芝麻油、淀粉调成卤汁。
肉坯入热油锅炸至成荔枝状,起锅沥干油;葱段、蒜末下锅煸香,倒入卤汁烧沸,再倒入炸熟的肉坯,翻炒均匀,装盘即成。
营养师点评:到了年夜饭的后半段,肉类可以上桌了,煎炸类的食物本来就不建议多吃,在大家都已经八九分饱的时候上荔枝肉,可以很好控制大家的食用量。
11 年糕(年糕谐音“年高”,有发财、步步高、甜蜜的意义,寓意新的一年圆满甜美的生活。)
制法:将红、白年糕改刀成长方形块状,沾上茹粉下过油,捞出摆放在盘中。锅中放入糖水,待糖融化时勾芡淋在年糕上即成。
营养师点评:年糕不易消化,经过煎炸热量也很高,但作为风俗又不可不吃,所以在最后当甜点上桌最合适不过。
12 八宝芋泥(福建东部沿海地区皆有做芋泥的习俗,其中尤以福州芋泥最为有名,是福州地区典型的甜食。)
营养师点评:粗粮类富含纤维,但是吃多了也不易消化,而且甜食起腻,少吃为宜。
13 清炒芥菜(吃芥菜出自老福州俗语“常将有日思无日、莫把无时当有时”)
营养师点评:芥菜比较爽口,在油腻食物摄入过多之后,吃芥菜可以解油腻。
14 南煎鲜猪肝(福州传统美食)
制作方法:鲜猪肝切片,淀粉抓匀,入热油锅炸熟;葱花、蒜末下锅煸香,倒入卤汁烧沸,再倒入炸熟的猪肝翻炒均匀,装盘即成。
营养师点评:
猪肝铁质丰富,含有维生素A和B2,还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒。
南煎肝可以用洋葱做配料,洋葱去腻去腥,和葱姜蒜一样,洋葱的刺激性气味可以抑制细菌的生长。
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