夏天电脑族怎样保护自己的眼睛 电脑族如何保护眼睛

发布时间:2017-04-13 17:16

季除了皮肤要防晒外,眼睛也应注意防晒。眼睛长时间了受阳光照射,会导致眼睛提前老化及发生各类眼疾。因此,夏季应做好眼睛的防护,并做好眼睛的日常保健。夏天电脑族怎样保护自己的眼睛呢?下面是小编整理的夏天电脑族保护自己的眼睛的方法,欢迎阅读。

夏天电脑族怎样保护自己的眼睛

1、应避免在上午10时到下午4时间外出。如须外出应做好防护,戴太阳镜,戴帽子及打遮阳伞。尽量缩短在阳光下暴晒。

2、最好戴上防紫外线的太阳镜。配镜以浅色为主,如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。在买太阳眼镜时应检查一下眼镜的防紫外线功能。

3、夏季应多食养眼食品。饮食应多吃有利视力的桂圆、山药、胡萝卜、蔬菜、玉米、牛肉、红枣等食物。或以红枣、人参、枸杞、菊花等泡茶饮用。应少吃辛辣食物。

4、夏季应给眼睛降温。眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,会使红肿、充血等,经常用流水的干净冷水洗脸,可减少眼睛疾病,更好地增强对疾病的抵抗能力。

电脑族如何保护眼睛

1、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

4、调整荧光屏距离位臵。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、电脑族切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

6、电脑族保护眼睛多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放臵茶水,以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示:对于本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。

电脑族用眼卫生十项注意

1、一旦眼睛疲劳症状十分严重,必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液,使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度,让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。

3、每工作1~2小时,就要休息15分钟,闭目或远眺,让眼睛充分放松。

4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球,每分钟眨眼的次数应在15~20次。

5、电脑操作应保持60厘米以上距离,视线向下约30度,勿连续操作。

6、办公环境要保持通风和湿润,光线要柔和。

7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

8、戴隐形眼镜的人,只要平时注意个人卫生,严格按照正规操作程序戴、卸,也不必老滴眼药水。

9、不要依赖眼药水,从眼睛的保健考虑,眼药水能不用就不用,尤其是对于单纯性视疲劳。

10、近视的人如果经常不戴眼镜的话,视疲劳的发作会比较频繁。

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