意拳双推手是实战训练的一种形式，没有固定的步法和招式。下面是小编为专门您整理好的：意拳双推手技法。

意拳双推手技法一、意拳双推手概述

双推手顾名思义就是两手同时和对方两手相接触的推手形式。双推手的变化要比单推手复杂得多，在全身的配合和步法的灵活等方面有较高的要求。从一定的意义上来讲，推手技术的内在变化比散手技术的内在变化更加细微。此外，推手的技击技术是中国武术所特有的技击形式，拳击、柔道等国外搏击术所都没有这样的技击技术。意拳双推手是实战训练的一种形式，没有固定的步法和招式。学习意拳双推手要有老师的指导和同学之间的相互切磋研讨，在口传心授的基础上要不断地摸索实践，只有这样才能提高技术。

意拳双推手技法二、意拳双推手的搭手方式

意拳双推手的搭手形式比单推手要丰富一些，主要有以下三种：

1.双手在上(图1)。

2.双手在下(图2)。

3.双手上下相互交叉(图3)。

意拳双推手技法三、意拳双推手基本技术运用

1.双推手定步手法环绕练习

双方站立为丁八步。甲方双手小臂下侧搭在乙方双手小臂上侧，双方手指相互指向对方中线(图4)。

甲方用左手臂中节的下侧，下压、内合、前推、向上挤推乙方右手臂中节，力指乙方鼻梁中线，迫使乙方右手臂不能撑圆;乙方右手顺势将肘部吊起，掌心向外，肘高手低呈三角形撑抱。甲方左手臂在威胁乙方右手臂时，右手臂同时将乙方左手臂下压回拉、外分，将乙方左手臂间架压低、拉开;乙方左手臂顺势将肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撑抱，力指甲方胸部中线。甲方双手的姿势已是左手臂为斜上前方，右手臂为右侧下方;乙方的双手姿势呈肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撑抱。这时双方手形已成对峙状态(图5)。

甲方左手臂向下、向后、向外，将乙方右手臂下压;乙方右手臂受到甲方威胁，右手臂顺劲向斜前下方延伸，呈三角形撑抱。甲方左手臂缠住乙方的右手臂继续向下、向外、向上、向内、向前下压拧转，掌心向前，力指乙方鼻梁中线;乙方右手臂一再向内顶劲，下压、向内、向前、向上顺劲拧转，肘低掌高，力指甲方胸部中线。甲方在左手臂下压、回拉、外分时，右手臂同时配合下压、回拉、外分乙方的左手臂;乙方左手臂受到甲方右手臂威胁而顺势延伸拧转。甲方右手臂拧转路线、内涵力量，与左手臂拧转相同。乙方左手臂拧转路线、内涵力量与右手臂拧转相同。此时，双方手形的姿势已呈左式双推手的起式。在双推手手法环绕时，双方着意体会内涵的多种力量。练习时，宜慢不宜快(图6、7)。

2.双推手勾挂发力

双方站立的步法、手形与定步双推手起式相同，甲方手臂被压在乙方手臂下侧(图8)。

甲方后腿猛然下坐，似把两腿内侧相系的弹簧猛然拉断，就在身体向后猛然坐靠的同时带动双手五指、腕部、双臂猛然回拉，双臂外分、上挂发力，把乙方双臂的间架撕开，致使乙方重心猛然前倾(图9)。

就在乙方重心前倾的瞬间甲方突然向前发力，将乙方发出(图10)。

3.双推手分挂发力

双方站立的步法为右式丁八步。甲方右手臂搭在乙方左手臂内上侧，左手臂顶撑乙方右手臂下侧(图11)。

甲方臀部猛然下坐微靠，带动双手、腕部、双臂同时猛然回拉，左臂外分、：上挂，右臂回拉外分、下扒发力，把乙方双臂的间架撕开，致使乙方重心猛然前倾(图12)

在乙方重心前倾的瞬间，甲方突然向前发力，将乙方发出(图13)。

4.双推的扶按球发力

双方站立的步法、手形与定步双推手起式相同。甲方双手在上，乙方双手在下(图14)。

甲方臀部猛然下坐微靠，双手臂猛然下压、外分，微微回拉发力，把乙方抬起的双臂压低，使其间架撕开，致使乙方重心猛然前倾(图15)。

在乙方重心前倾的瞬间，甲方突然向前发力，将乙方发出(图16)。

5.双推手旋法发力

双方站立的步法、手形与定步双推手起式相同。甲方双手在上，乙方双手在下，甲方双手前臂下侧搭在乙方双手前臂上侧(图17)。

甲方主动进攻，后腿猛然向下坐靠，带动乙方双臂，猛然下压向右后外回拉发力，使乙方身体重心向斜前右方 旋转前倾(图18、19)。

在乙方重心前倾的瞬间，甲方突然向前发力，将乙方发出(图20)。

6.双推手反应训练

双方站立的步法、手形与定步双推手起式相同。甲方双手在下，乙方双手在上。

乙方双手下压时后腿猛然下坐，两腿内侧似有弹簧左右相争，头与前脚、后胯与前膝似有弹簧上下、前后斜面相争，前脚五趾微微拔地，身体似有挤合大树之意。在身体下坐时，双手、双臂同时向下、外分、向后下压，下压时以掌根、肘部为主。甲方受到乙方下压的威胁，双手前臂猛然前伸，肘部吊起，手背相对，掌心向外、向前、向上内合，双臂外侧呈三角形撑住甲方。一发即止，双方的手形、身体重心仍回到双推手的起式，随即反复练习双推手反应训练。