学生如何减肥才是快速有效，并且能保持快速不反弹呢，小编今天推荐适合学生的减肥方法，快速有效，让你瘦下来后也不会又胖回来哦，一起看看吧。

学生快速减肥方法之多吃蔬果

学生要多吃蔬果，可以增加饱腹感，并且也能保持皮肤的水嫩，每天看书也很费脑，而且还面对电脑和手机，有很多水果可以帮你抗辐射哦。

学生快速减肥方法之运动

学生跟白领其实差不多，也是每天坐很久很久，不过没有白领那么辛苦，但是也是缺少运动的群体，可以选择一些小运动，比如散步慢跑，在学校的操场上。

学生快速减肥方法之少吃多餐

我们每天可以多分几餐来吃，比如早上吃少点早餐，十点课间操再吃点东西，中午吃完后，下午第一节课下课也可以补充，当然晚上7点后还是避免进食。

学生快速减肥方法之活动

要经常活动和自己的手指和膝盖，据研究，常常玩手指和弯曲膝盖的孩子，每天至少要烧掉500卡热量，也就等于说一周后你可以瘦掉一斤哦。

学生快速减肥方法之喝绿茶

瑞士日内瓦大学的一项调查发现绿茶不仅含有咖啡因，还含有儿茶素多酚，这种成分可以提高你的新陈代谢哦，每天喝三次绿茶，可以瘦身哦。

学生快速减肥方法之保持

同学们要知道短时间内增胖几十斤轻而易举，可想瘦下来，就算用增肥双倍的时间也恐怕瘦不下来，所以，要管住自己的嘴和食欲，要合理的安排自己的饮食和运动哦。

学生快速减肥方法之充足睡眠

很多学生MM喜欢上了熬夜，如果第二天上午有课，那么自然睡眠不足。要么就是白天睡的过多，晚上反而睡不着，最后就是黑白颠倒。但是睡眠不足7小时的人更容易发胖，不规则的睡眠也会导致人们饥饿感的荷尔蒙变化。

学生快速减肥方法之早餐很重要

学生也是一个喜欢赖床的群体，直到上课前一刻才肯起床，这样自然就来不及吃早餐了，冬天尤其如此。不吃早饭就会觉得饿，饿极了就随手抓起一些东西吃，这样不理智的吃东西，减肥自然不会成功。

学生快速减肥方法之生活习惯

日常生活中的任何一个习惯都可能会影响到你的减肥事业，比如看电视的时候喜欢吃零食，或者心情不好的时候喜欢暴饮暴食，这些都可能会让你的身材走形，所以一个好的生活习惯很重要。

学生快速减肥方法之少吃零食

对于年轻的女孩子来说，肥胖很大程度上就是因为吃了过多的零食，想想自己坐在宿舍电脑前，一边看电影一边嗑瓜子、吃薯片、啃巧克力等，肥肉自然就长出来了。要是实在想吃零食，就吃一些干果类的零食，尽量不要给自己准备太多的零食，吃之前要先喝一杯水或茶，这样也有助于减肥塑身。