形意拳是以阴阳五行学说为哲学理论基础,以养生健身为主要目的,讲究“身心合一,内外兼修”的传统项目。下面是小编为大家整理的关于：形意拳的熊膀、龙身、鸡腿和虎豹头。欢迎阅读!

形意拳的熊膀、龙身、鸡腿和虎豹头

有一些朋友多次要求我讲一下六合九要、武术基本功、无极桩的具体要求，关于六合九要前辈们叙述已经很多，其实不需要我再多舌的，直到前几天一位朋友和我说孙禄堂写的六合九要看不懂，这是我没预料到的，因为在我看来那上面已经写得清清楚楚，想来是文化隔代造成的问题。那么我就谈一谈自己的认识。

武术基本功，迄今为止我看到最全面的是蔡龙云写得《武术基本功》一书，大家可搜来参考。那个基本上是童子功的练法，小孩子大约从六七岁就可以开练，但有两点要注意：一是孩子要以抻拔、打拳为主，力量型训练为辅;二是所有的抻筋拔骨都要配合呼吸和入静，抻拔时吸气，到位了停一会入静，自然放松还原。

无极桩的具体要求前面已经说过了，补充两点：一是耳后高骨向上虚领，自然就是虚灵顶劲;二是尾椎骨垂直去找脚后跟的接触点。关于六合九要，不是一两句话能说完的，关键是要理解形意拳的创拳思想。形意拳的意思是象形会意，是法天地万物之形态取其特长特性融于一身，转而为拳术功夫，有仿生学的意思。

大家在理解六合九要之前，不妨先把四象搞明白，也即“熊膀、龙身、鸡腿、虎豹头”，其实还有个“猴相”。现在很多学拳人认为这些都是古人故弄玄虚，其实是大错特错，这些东西搞不明白，练拳就是本末倒置，练不出真东西来的。这里要叹息一声，传统文化的断代也造成传统武术的断层，思路一错就全盘皆错。

形意拳的四象，包括鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头以及猴相。传统武术的练法，是与传统文化并行无二的。如同易经观察天地宇宙发现之理、象、数，一定会包含这三个方面的内容。所以，要想看明白前辈的著作，一定要重新读书，最起码把儒家的四书五经都读过来，再把道家和佛家的典籍有选择的学习，才差不多。

传统武术里面的大多数，都含有模仿动物的成分，这里要强调一点，就是那天有朋友给我早早下结论的，确实不能学其形，而是要学其能。这里就牵涉到一个重要的理论问题，人怎么能够把动物的本能学到自己身上来呢?传统文化认为可以，因为动物的身体都是个器，是同根的，只是发生和表现不同，就可以改造。

如果你深入到传统文化和传统武术真正的传承三昧，有些东西你会闻所未闻，到了一定程度就可以开悟了。传统文化的文与武，多是从不同角度验证那个道体本质，无论你读书还是习武，最后都是可以明心见性，倘若方法正确且持之以恒，也是可以解脱的，这就是孙禄堂一笑而逝的秘密。神奇吗?但绝对客观真实。

形意拳的四象必须始终在身，缺了哪一个都不是形意拳。鸡腿力不成无以进退。龙身不成无以伸缩腾跃。熊膀不成无以纵横发力。虎抱头不成则筋力不整。鸡有独立之能，睡觉都是一个腿撑地另一条腿收缩起来，这不是肌肉之力，而是整体平衡造就之力，而平衡则先从无极桩来。鸡腿力出来后踩力巨大，不仅是稳。

练形意拳的脚力大，比如尚云祥踩碎青砖，比如褚桂亭踩碎青石，这不是练肌肉来的力量，是鸡腿力出来的表现。说句玩笑话，都知道练形意拳的拳头上狠，其实脚上的功夫更厉害，普通人脚面被踩上那是要彻底残废的。练鸡腿力一定要先从无极桩开始，求得极限状态下的平衡，而后通过三体式和劈拳反复体会掌握。

复一遍，鸡腿力不是局部肌肉之力，而是身体系统达到高度平衡后产生的力。当然，我们不会像鸡提得那么高，只是稍微离地即可。鸡腿力出来后，你会发现自己脚力越来越大，这个力是踩力，绝对不是跺或蹬力。平衡感会越来越强，在行拳走步中可以体会下盘的稳健，这时候身体就出现了独立之能，感受全新。

所谓熊膀，我看多数人都不清楚是怎么回事。孙禄堂先生讲是"项直竖之劲"。这个项在哪里?有人肯定会说是脖子，你去看看狗熊哪有脖子?狗熊的脑袋下面就是肩膀，这就是所谓的熊膀。项，是脖子到背之间那一块地方。那里的肌肉叫斜方肌。这么说估计就都恍然大悟了。

孙氏拳的力学结构，有两个大十字，其中一个与熊膀密切相关，做不到熊膀，相关的劲出不来，根本谈不上发力。说到这一定会有很多人迷惘，因为知道熊膀的人多，明白到底是怎么回事的人少，能够把熊膀体现在周身整劲中的人可能就更少了。当然，明白人肯定是有，只是不一定像我这样随随便便就说出来而已。

过去城市里穷人讨生活不容易，给人当学徒要给师娘倒三年马桶，之后看着你悟性和人性如何，才有选择地教给你。因为教会徒弟，饿死师傅嘛。其实还有另外一个意思，就是磨掉年轻人的火性。过得了这关的人才能最后成材。李玉琳从李存义到孙禄堂那，三年只学了三体式，其实是孙公在磨他，璞玉不磨不成器嘛。

齐公博开始也一样，跟了孙禄堂一年，觉得老头什么也不教他，跑到沧州学了几年一事无成，后来终于下定决心又回来找孙公，只求一技足矣。孙禄堂还是教他三体式，一站三年，终成大器。在明白人眼里，这个人最起码得是个璞玉，光这个还不够，还得有能磨出来的潜质。今人多自大，脾气也大，所以能磨的不多。

身体上面的十字，就是两条胳臂水平伸直，与身体垂直线的交叉点。这个点，就是上肢发力的根源。有人肯定会问，手上发力不是从脚跟而起吗?这是个概念错误。手上发力的根源在力点，脚跟上是调动桁架传导，二者是合作的关系。

数人手上发力的感觉都是从脚跟而起，这是人的常态，而不是内家拳的发力状态。现在你找那个力点肯定发不出力来，觉得还是脚跟起力比较清楚，那就是因为熊膀没练出来。熊膀出来后，时时刻刻能体会到力点和直项那部分筋肉的作用。大家去观察狗熊上肢用力，力源的肌肉高高隆起同小山一样，这个就是熊膀。

曾经