对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。那么怎么样喝茶才养生呢?下面小编为大家介绍喝茶养生的知识，希望对你有用!

喝茶的好处

1、喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可预防蛀牙

对于喝不完的茶我们可以用于漱口、刷牙，不仅可以防口臭，还可以预防龋齿的发生，养生专家从上个世纪就开始研究茶叶在预防龋齿方面的突出效果，一般用茶汤漱口，刷牙等都可以。

这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

3、茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

4、茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

怎样喝茶养生

1.白蒺藜纾肝袪斑

适用对象：肝血虚，如两颊有斑、常熬夜、压力大等。

材料：白蒺藜、生地和茯苓各2钱，若口舌生疮再加洛神花1.5钱。

功效：白蒺藜止痒袪斑;生地滋阴;茯苓健脾润肤;洛神花清热解毒、凉血。

提醒：生地另有助排便作用，腹泻者不宜饮用。

2.天门冬补肺润燥

适用对象：肺阴虚者，如皮肤干、喉咙干渴、干咳、气管过敏等。

材料：天门冬3钱、意以仁2钱、薄何1.5钱。

功效：天门冬养阴润燥;意以仁白润肤;薄何疏散风热、除口臭、使口气芬芳。

提醒：若咳嗽有痰，就不宜再喝，以免刺激痰变多。

3.石斛清胃热生津

适用对象：胃阴虚、胃火旺者，如常便秘、鼻长痘等。

材料：石斛和杏仁各2钱、土茯苓1.5钱。

功效：石斛清胃热生津;杏仁润肠通便;土茯苓解毒、有助改善皮肤红痒发炎。

提醒：脾虚者不宜，如肠胃虚弱、易腹泻，若正值肠胃炎、拉肚子更应停用。

4.菟丝子补肾防老化

适用对象：肾阴虚者，皮肤老化、有皱纹的更年期妇女。

材料：菟丝子3钱、地肤子和山药各2钱。

功效：菟丝子可促进内份泌、预防皮肤老化;地肤子清湿热和湿痒;山药滋颜。

提醒：此道有促进内份泌作用，有子宫肌瘤、子宫内膜异位或月经量大妇女不宜。

喝茶禁忌

一忌喝冷茶

老人常说三样东西最伤身：“薄酒、冷茶、老女人。 ”可见喝冷茶对身体不好。冷茶对身体有滞寒，聚痰的副作用，特别是对于体寒的女性来说，更不宜喝冷茶。

泡好茶后及时喝完，如果喝不完应倒掉，不可放冰箱和隔夜后再喝。

二忌空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。另外，空腹喝茶会加重饥饿感，严重者可致低血糖性休克空腹喝茶。空腹喝茶等于“引狼入室”，我国自古就有“不喝空心茶”之说。空腹或早上起床后，应先喝一杯白开水，再吃一些点心，然后再喝茶。

三忌饭前喝茶

饭前喝茶约等于空腹喝茶。饭前喝茶会冲淡唾液，使饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降。空腹喝茶对胃肠有直接的刺激，会使消化液被冲淡、稀释，影响消化，并且容易导致茶醉的现象。

先吃些点心或开胃菜，再喝茶，或者吃饭的期间喝茶。

四忌饭后马上喝茶

饭后不宜马上饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

最好是在饭后一小时后喝茶，可促进消化，消除油腻。

五忌喝烫茶

太烫的茶水对人的咽喉、食道和胃刺激较强。如果长期喝太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。据国外研究显示，经常喝温度超过62℃茶的人，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。

茶泡好后，稍等片刻，待茶水温度冷却至60℃再慢慢饮用。

六忌喝浓茶

古人云“淡茶温饮最养人”。浓茶含有较多咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。特别是妇女在经期、孕期、产期、哺乳期内更加不宜喝浓茶。

茶和水的比例要适度，不宜放太多茶叶和太少水。