网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。那么网球肘的最佳治疗方法有哪些呢?下面和小编一起看看吧!

一、易发人群

1、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群

此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。

2、中老年人

此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。

3、网球、羽毛球、棒球运动员

此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。

二、网球肘最佳治疗方法

康复方法：

1、握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

家庭疗法

可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法

早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。

早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

网球肘的易筋治疗法

网球肘学名叫肱骨外上髁炎，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。 非运动员的发生率比运动员要高，在接近 50 岁的人群中发生率最高。1873年，Runge 首次描述了这一疾病的临床表现。目前，尽管初期的观点是炎症过程，大多数学者认为桡侧腕短伸肌起点的细小撕裂是本病的病因，病变主要在桡侧伸腕短肌，也可 以波及桡侧腕长伸肌和指总伸肌。反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，如拧毛巾，移动、点按鼠标，扣球、翻手推乒乓球等动 作，易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、机化，甚至伸肌肌腱的纤维化、钙化，使通过该处的神经血管束受压而产生疼痛、憋闷、酸困、乏力，端茶杯、提 背包都疼痛难忍，重的形容如灌了辣椒水般难受!

患者应避免拧东西等动作，尤其是反复持久地重复一个动作!急性期应休息，恢复期和慢性的可徒手作腕、肘关节伸展和屈曲练习，前臂旋前和旋后练习，恢复后应作增加上肢肌力的训练，恢复肘腕的灵活性、柔韧性。

拉筋法：病人距墙一手臂远处，面向墙壁站立。双手平放墙上，弓步推墙，然后掌背贴在墙上，弓步推墙。

抻筋法：

1、 坐在椅子上，前臂放在桌上，掌面向上(反手网球肘方向相反)，手和腕悬在桌边。握 0、5kg 重物在手上，通 过屈和伸腕动作慢慢举起和放下手。反复 10 次，休息1分钟，然后再做两组以上。如果出现疼痛，应立即停止，第二天继续试做。当锻炼变得很容易时，可逐渐增加重量。

2、掌向上(反手网球肘方向相反)，握一根扫帚柄粗细的木棒，取0、5kg重物用绳系在上面，不断缠绕使重物上升，反复20次，如果出现疼痛应停止训练。逐渐增加重量，但不增加锻炼次数。

3、手中握一个软的海绵球轻捏，然后放松，每天重复数次。

4、平时经常打电脑的人群注意戴上肘带。

活筋法：

1、站立，屈肘 90 度，上臂紧贴于两胸肋，双手握拳拇指在上，主动的作前臂旋前后运动。反复多次，直到感觉疲劳。

2、双上肢伸展双手交叉放于前方，作屈伸肘运动。

理筋法

可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效

1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养 l～2 分钟。

2、揉合谷穴：如果忍受力强时，可以用掐法。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按 0、5～l 分钟。功效： 通经活络，镇痛开窍。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按 0、5～l 分钟。功效： 祛风通络，调和气血。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周 0、5～l 分钟。 功效：温经祛寒、通络止痛。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0、5～l 分钟。功效：疏通 经络、镇静安神。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉 0.5～1 分钟。功效：理气和胃、通络止痛。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作 0、5～l 分钟。功效：松黏解痉、活血止痛。

9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动 0、5～l 分钟，以局 部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。

10、点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按 0、5～1 分钟。 功效： 松解粘连、活血止痛。

11、掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩 0、5～l 分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。可每日做 l～2 次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。