登山杖，如同登山者的第三双脚，甚至第四双脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么使用登山杖吗?让小编来告诉你吧!

登山杖的握法

1. 平常使用时的握法

说明：

手掌由下往上穿过腕带后握住登山杖的握柄，大部分的握柄都有凹凸起伏的设计，握的时候不仅更舒服，也更服帖。

2. 适合上坡时的握法

说明：

虽然上坡时应将登山杖的长度调短，但若时没有很陡的坡，也可以换成这样的握法，或是将登山杖缩短后，再使用这样的握法。

将手直接穿过腕带后握住握柄较下方的位置，这样有时可以不用花时间去调整登山杖的长度。

3. 适合下坡时的握法

说明：

在下坡时仍建议将登山杖的长度调长，但若不是很陡的坡，可以用这样的握法，或是将登山杖调长后，再使用这个握法。

将手由下往上穿过腕带后，握住登山杖握柄的最上方，这样可以把身体及背包的部分重量转移到登山杖上，这个角度也让手腕更舒适。

登山杖在上下坡及平时的使用方法

1. 登山杖的长度

基本上，拿登山杖那双手的手肘，呈现约90度的直角，登山杖直直的接触到地面，这大约就是登山杖应调整到的长度，或是略低一个拳头左右也可以

2. 上坡时的使用

上坡时可将登山杖缩短一点，登山杖先顶住路面并稳住后，脚再向上，不要过度依赖登山杖，仅作为辅助。

3. 下坡时的使用

下坡時可将登山杖调长一点，一样是登山杖先顶住身体前方路面并稳住后，脚再向下踩。

4. 平缓路面的使用

登山杖作步行时前进的协力，往前走时，登山杖顶住身体两侧的路面，借由登山杖向下向後的力量以及双臂的律动，带动身体向前前进，让走路更为省力。

5. 休息时的使用

将两支登山杖顶住双脚前方的路线，与自己呈一个三角形，两支登山杖的握柄处顶在腹部的位置，这样使用登山杖的方式，可让自己在行进间稍微休息一下，让登山杖代替自己承受背包的重量。

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